consiglio definizione!!!

[bobby leshley]

Salve,
sono nuovo e volevo salutare tutti voi. Sono un ragazzo di 19 anni sono alto 178 cm e peso 66 kg. Sono 1 anno e mezzo che vado in palestra ma non si vede tanto, si vedono le forme ma non più di tanto. Sono magro solo che ho quel filino di adipe sull'addome altezza ombellico e vorrei toglierlo e asciugarmi completamente. Penso che non tendo ad ingrassare molto perchè in massa cioè da settembre ad marzo mangiavo moltissimi carboidrati ad esempio 300 g di pasta poi panino 150 g subito dopo allenato e poi anche la sera, però ho questo filo di adipe che sembra ostinato a rimanere. Vi posto la mia alimentazione che la sto seguendo già da 2 settimane.
COLAZIONE ore 10:00: 100 g di pane integrale con 100 g di fesa oppure bresaola o tonno al naturale più 8 mandorle.
PRANZo ore 13:30 : 100 g di pasta con un cuchhiaio di olio di oliva più carne o pesce 200 g
ore 15:00 WORKOUT
SPUNTINO subito dopo workoout ore 17:30: 2 mele più 25 g di pro liquide
CENA ore 20:30: carne o pesce 200 g più 8 mandorle. Mi alleno LUNEDI-MERCOLEDI E VENERDI in palestra poi MARTEDI-GIOVEDI E SABATO faccio 45 minuti di cardio. Sabato sera e domenica sera mi concedo una pizza. 2 settimane vita già meno 2 cm. Cosa dite di continuare così oppure ditemi voi? Vi ringrazio

[bobby leshley]

Potete rispondermi per piacere? Voglio soltanto sapere se sto sbagliando oppure no. Grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

Sei hp -12,sei secco pensa a mettere su massa,inoltre 2 cm giro vita in 2 settimane è tanto...okkio

[Dark_Lord]

Potete rispondermi per piacere? Voglio soltanto sapere se sto sbagliando oppure no. Grazie

beh ti farebbe bene senza dubbio mettere su un pò più di massa anzichè puntare sulla definizione di quel poco che hai
66 kg su 178 cm sono veramente pochini, soprattutto se dici che hai anche un pò di adipe

dipende..
la dieta come scelta degli alimenti e' ok..
poi bisogna vedere le kcal totali e i macronutrienti..
prova a fare un calcolo e vedi il tuo fabbisogno calorico..
..devi prestare attenzione a non catabolizzare..
hai pochi muscoli e rischi di perderli con una dieta troppo bassa in kcal..
..non fare l'errore di molti..che cercano di definire quello che ancora non hanno..
cheers
non ti consiglierei di fare massa con l'estate alle porte..
ma una normocalorica con delle sedute di cardio+pesi ti porteranno sicuramente benefici

[MOSTMUSCULAR 85]

se parli così a un novizio lo confondi ancora di più

Sottrai l'altezza in centimetri meno cento (es:178-100 = 78cm) al peso in kg (66)
Quindi 66-78 = hp -12

cmq avevo scritto anke "sei secco"....così si capisce

[MOSTMUSCULAR 85]

ti ringrazio per la delucidazione, ma sono pratico dell'ambiente e soprattutto di bw
è solo che dall'esperienza maturata dal vivo ho visto che se sparo questi termini con quelli che si allenano da poco vanno più in confusione di quel che penso

La mia delucidazione era per l'utente ke ha aperto il tread....

[shernon]

ti ringrazio per la delucidazione, ma sono pratico dell'ambiente e soprattutto di bw
è solo che dall'esperienza maturata dal vivo ho visto che se sparo questi termini con quelli che si allenano da poco vanno più in confusione di quel che penso

sei pratico di bw e hai solo 6 messaggi?umh..

[MOSTMUSCULAR 85]

sei pratico di bw e hai solo 6 messaggi?umh..

Ha agito per molto tempo nell'ombra

[shernon]

chi si fa li caxxi sua campa fino a cent'anni

bella risposta..quindi tu sei il fake di chi?

[shernon]

scusa, ma che vuoi da me??

nulla, ma solo sapere di chi eri il fake..

[Steel77]

basta OT x favore

[bobby leshley]

Grazie mille, infatti il mio istruttore mi dice non scendere troppo con i cardio perchè già sei magro dopo diventi un cadavere. Cmq secondo voi vado bene con i carbo, pro e fat?

[bobby leshley]

volevo scrivere non scendere troppo con i carboidrati. Ah scusate come prenanna va bene una scatoletta di tonno al naturale con un cucchiaino di olio d'oliva? Grazie di nuovo

[max_power]

nulla, ma solo sapere di chi eri il fake..

Di un utente che sicuramente molti di voi non conoscono

[bobby leshley]

allora mi consigliate di sospendere questa dieta visto che sono abbastanza magro?