Dieta + integrazione. mi date uno sguardo? grazie

**mark 76** · 10-05-2008, 21:26:16

300 gr frutta secca (pre work)??????

**nebrik** · 10-05-2008, 22:03:07

hai letto male mark: c'è scritto frutta fresca,non frutta secca

***master wallace*** · 10-05-2008, 22:07:26

mi pare una buona dieta, anche se abbastanza rigida. . .non male anche la supplementazione. . dovresti dimagrire abbastanza velocemente, anche se bisognerebbe vedere la reale situazione. . .

***max_power*** · 11-05-2008, 12:15:39

Originariamente Scritto da bryant Visualizza Messaggio

salve sn 188cm x 98 kg con qualche chilo da perdere.. mi alleno tre volte alla settima con i pesi e 3 volte faccio 45'min di aerobica a stomaco vuoto la mattina. la mia dieta è la seguente:

Colazione
500gr latte zymil
20gr whey
3-4 fette biscottate
caffè

Spuntino
56gr tonno al naturale
the verde

Pranzo
1 cucchiano evo
100gr bresaola
200-300gr verdura

Spuntino (pre wo)
112gr tonno al naturale
300gr frutta fresca
the verde

Post-wo
30gr whey
10 gr glutammina
200gr banane

Cena
200gr tacchino/manzo/pollo
verdure
1 cucchiao evo

Pre nanna
300gr total 0%

Integrazione
Mattina (sempre)
1,5 cp multivitaminico americano

Pre-wo
6gr bcaa
500mg vitC
Post-wo
30gr whey
10gr glutammina
500mg vitC

Giorni aerobica
Pre-aerobica
8gr bcaa
post-aerobica
10gr glutammina
ai pasti
500+500gr vit C

pareri consigli critiche?

Per me pochi grassi, la dieta è troppo drastica.