su che cosa devo basarmi per sapere quante pro devo ingerire...

**bodytim** · 10-05-2008, 14:38:08

ehy ce nessuno?

**audrey** · 10-05-2008, 14:45:01

Originariamente Scritto da bodytim Visualizza Messaggio

ehy ce nessuno?

**bodytim** · 10-05-2008, 14:46:17

ok accetto la mazzata... pero mo dimmi dove sbaglio prof

**Frankie78** · 10-05-2008, 18:43:40

Originariamente Scritto da bodytim Visualizza Messaggio

ok accetto la mazzata... pero mo dimmi dove sbaglio prof

qua!

***master wallace*** · 10-05-2008, 18:46:02

se vuoi costruire massa magra, almeno due grammi per kilo ci vogliono.. .e dico almeno. . .

**nebrik** · 10-05-2008, 18:50:59

sbagli perchè tu devi sottrarre al tuo peso intero la tua bf (massa grassa) e il suo risultato sono i kg ke devi moltiplicare per 2/2.5 così da ottenere il numero di proteine da ingerire...quindi ammeno ke tu non 6 alto 1 m e quindi hai una bf pari al 45% devi assumere sicuramente + di 80 gr di prote

***master wallace*** · 10-05-2008, 18:52:45

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

sbagli perchè tu devi sottrarre al tuo peso intero la tua bf (massa grassa) e il suo risultato sono i kg ke devi moltiplicare per 2/2.5 così da ottenere il numero di proteine da ingerire...quindi ammeno ke tu non 6 alto 1 m e quindi hai una bf pari al 45% devi assumere sicuramente + di 80 gr di prote

questi calcoli, seppure veritieri, nella realta' empirica contano poco.
Meglio abbondare all'eccesso che in difetto. . .credi. . .

**alex87alex** · 10-05-2008, 19:10:29

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

questi calcoli, seppure veritieri, nella realta' empirica contano poco.
Meglio abbondare all'eccesso che in difetto. . .credi. . .

Stessa opinione

***Tristan*** · 10-05-2008, 20:16:21

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

questi calcoli, seppure veritieri, nella realta' empirica contano poco.
Meglio abbondare all'eccesso che in difetto. . .credi. . .

**mysterio** · 10-05-2008, 22:05:40

Originariamente Scritto da bodytim Visualizza Messaggio

ragazzi l altro giorno pensavo... ma alla fin fine io devo prendere 2/2,5g di pro per chilo... ma per chilo di muscoli giusto?
quindi facciamo un esempio... se io sn 70 chili e ho 40 chili di muscoli.....
dovro ingerire all incirca 80,100 grammi di pro, giusto?

per chili di massa magra... fai un test di forma fisica,in modo che sai la percentuale di grasso totale e la sottrai al tuo peso !!!

**bodytim** · 10-05-2008, 23:36:30

quindi sottraggo solo il peso del grasso e non quello delle ossa giusto?
si cmq io fin ora ho fatto come dite.... ora sono 70 e ingerisco 160 grammi quindi figuratevi :-)

**nebrik** · 11-05-2008, 00:30:44

vero:quei calcoli sono solo pun punto di riferimento e sono d'accordo anch'io sul fatto ke eccedere sia meglio dello stare in difetto in quanto a proteine, anke se se ne è discusso molto per quanto riguarda il lavoro eccessivo dei reni ecc ecc....quindi ti suggerisco di fare un bel search se vuoi saperne di +

**bodytim** · 11-05-2008, 02:08:34

spero non si contino le pro del pane, pasta ecc... altrimenti io sono sui 4,5 grammi pro chilo xD... E FORSE è PLAUSIBILE CHE ABBIA PRESO 10 CHILI DA GENNAIO

**alex87alex** · 11-05-2008, 02:44:33

Originariamente Scritto da bodytim Visualizza Messaggio

spero non si contino le pro del pane, pasta ecc... altrimenti io sono sui 4,5 grammi pro chilo xD... E FORSE è PLAUSIBILE CHE ABBIA PRESO 10 CHILI DA GENNAIO

le pro si contano tutte...