dieta e lavoro

[bowie]

mi chiedo : ma voi studiate tutti, nessuno lavora?
mi spiegate come fate a seguira la dieta (anche molto precisa con la quanita' degli alimenti) se lavorate? la maggior parte della gente mangia fuori a pranzo e quindi non torna a casa. mi spiegate come fate a seguire la dita cosi rigorosamente?

[tattoos]

Ci si organizza.

Io, ad esempio, a mensa, mangio sempre gli stessi alimenti (ovviamente alternati nei vari giorni) e le quantità uguali.

Va da sé che gli spuntini devono essere comodi, logisticamente parlando. Ma se non devi affrontare una dieta da oltre 3000 Kcal. puoi anche non farli. Aumenti le quantità negli altri pasti.

Ovviamente a colazione, ci vado giù duro !

[Mummo]

é un bordello!! Io mi porto tutto da casa la mattina... fortunatamente il lavoro mi consente di arrivare sul posto e fermarmi lì... cmq non posso usufruire di un frigorifero e, per farti un esempio, la bresaola dello spuntino, dalla mattina alle 8 alla sera alle 18 a temperatura ambiente, non ti dico che colre grigio che assume...

[bowie]

il discorso era relativo soprattutto al pranzo. non tutte le aziende hanno la mensa. per gli spuntini ci si puo' organizzare.panino a meta' pomeriggio e prot al pomeriggio o yougurt greco. ma a pranzo se non c'è la mensa cosa si mangia?vi portate 200gr di pasta e 150 di carne gia cotta?!
ci vuole una pazienza......

[speedo]

mi chiedo : ma voi studiate tutti, nessuno lavora?
mi spiegate come fate a seguira la dieta (anche molto precisa con la quanita' degli alimenti) se lavorate? la maggior parte della gente mangia fuori a pranzo e quindi non torna a casa. mi spiegate come fate a seguire la dita cosi rigorosamente?

Io per esempio mangio fuori casa a mezzogiorno e vado in un ristorante self-service dove c'e' di tutto e quindi non ho problemi.

Per gli spuntini non ho diffilcoltà perchè dove lavoro c'e' un frigo, quindi acqua, yogurt, latte e compagnia bella stanno tutti quanti al fresco

[IceHand]

mi chiedo : ma voi studiate tutti, nessuno lavora?
mi spiegate come fate a seguira la dieta (anche molto precisa con la quanita' degli alimenti) se lavorate? la maggior parte della gente mangia fuori a pranzo e quindi non torna a casa. mi spiegate come fate a seguire la dita cosi rigorosamente?

Munisco di vaschette dove metto quello che mi serve....e soprattutto, so' cosa cè e come è fatto....
Se si vuole avere dei risultati bisogna avere costanza sia in allenamneto che nella dieta...

[max_power]

mi chiedo : ma voi studiate tutti, nessuno lavora?
mi spiegate come fate a seguira la dieta (anche molto precisa con la quanita' degli alimenti) se lavorate? la maggior parte della gente mangia fuori a pranzo e quindi non torna a casa. mi spiegate come fate a seguire la dita cosi rigorosamente?

Io lavoro e mangio fuori casa. Sai come faccio ? Mi porto il cibo dietro, che problema c'è ?

[bowie]

Io lavoro e mangio fuori casa. Sai come faccio ? Mi porto il cibo dietro, che problema c'è ?

ma che cibo?

[alex87alex]

ma che cibo?

quello che hai in dieta....

[max_power]

ma che cibo?

Quello che vuoi.

[Sly83]

mi chiedo : ma voi studiate tutti, nessuno lavora?
mi spiegate come fate a seguira la dieta (anche molto precisa con la quanita' degli alimenti) se lavorate? la maggior parte della gente mangia fuori a pranzo e quindi non torna a casa. mi spiegate come fate a seguire la dita cosi rigorosamente?

io faccio due lavori, mi alzo alle 6.10 e nons to mai seduto (lavoro con malati di Halzeimer e Parkinsoniani, e ti assicuro che è pesante).
torno a casa alle 14, sto un 2-3 ore a riposarmi e torno a lavoro (in palestra) dalle 17 alle 19.
la maggior parte delle volte mi alleno anche, e torno anche più tardi.
spesso dopo ho ancora pazienti da trattare, e si fa ancora più tardi.
nel frattempo mi preparo alle competizioni, sto frequentando un master faccio 4 pasti più o meno abbondanti ma distanziati e mi alleno molto intensamente.
con manco 5 ore di sonno a notte.
Il punto è che non è detto che tu debba fare per forza 6 0 7 pasti, ma che ti organizzi un attimino.

[Dark_Lord]

io faccio due lavori, mi alzo alle 6.10 e nons to mai seduto (lavoro con malati di Halzeimer e Parkinsoniani, e ti assicuro che è pesante).
torno a casa alle 14, sto un 2-3 ore a riposarmi e torno a lavoro (in palestra) dalle 17 alle 19.
la maggior parte delle volte mi alleno anche, e torno anche più tardi.
spesso dopo ho ancora pazienti da trattare, e si fa ancora più tardi.
nel frattempo mi preparo alle competizioni, sto frequentando un master faccio 4 pasti più o meno abbondanti ma distanziati e mi alleno molto intensamente.
con manco 5 ore di sonno a notte.
Il punto è che non è detto che tu debba fare per forza 6 0 7 pasti, ma che ti organizzi un attimino.

[bowie]

io faccio due lavori, mi alzo alle 6.10 e nons to mai seduto (lavoro con malati di Halzeimer e Parkinsoniani, e ti assicuro che è pesante).
torno a casa alle 14, sto un 2-3 ore a riposarmi e torno a lavoro (in palestra) dalle 17 alle 19.
la maggior parte delle volte mi alleno anche, e torno anche più tardi.
spesso dopo ho ancora pazienti da trattare, e si fa ancora più tardi.
nel frattempo mi preparo alle competizioni, sto frequentando un master faccio 4 pasti più o meno abbondanti ma distanziati e mi alleno molto intensamente.
con manco 5 ore di sonno a notte.
Il punto è che non è detto che tu debba fare per forza 6 0 7 pasti, ma che ti organizzi un attimino.

sei un grande!!! capisco sempre di piu' che per questo sport devi fare mille sacrifici.comunque lo so che ci vuole organizzazione. volevo qualche consiglio su come organizzare i pasti.domanda? a pranzo si puo evitare di mangiare prot se le assumi durante gli altri pasti?

[max_power]

sei un grande!!! capisco sempre di piu' che per questo sport devi fare mille sacrifici.comunque lo so che ci vuole organizzazione. volevo qualche consiglio su come organizzare i pasti.domanda? a pranzo si puo evitare di mangiare prot se le assumi durante gli altri pasti?

Sinceramente io consiglio di assumerle anche in quantità moderate in tutti i pasti.

[ghiacciolo]

mi chiedo : ma voi studiate tutti, nessuno lavora?
mi spiegate come fate a seguira la dieta (anche molto precisa con la quanita' degli alimenti) se lavorate? la maggior parte della gente mangia fuori a pranzo e quindi non torna a casa. mi spiegate come fate a seguire la dita cosi rigorosamente?

Te lo dico io come si fa, l'ho fatto per tanto tempo....
Allora, ammettendo di fare 2 spuntini ed il pranzo fuori....portati cibo solido SOLO per il pranzo (io portavo panini intergrali e frutta abbondante....che era il meglio in base alle mie esigenze)..poi, riguado agli spuntini, io, per avitare di andare in giro con cibo solido, avere difficoltà a comprarlo, prepararlo, conservarlo regolarmente...mi facevo da me dei sostitutivi del pasto in polvere con whey, malto e crusca a scaglie...li conservavo nei sacchettini che vendono al supermercato per conservare i cibi nel freezer.....se vuoi, aggiungici degli acidi grassi in pillole o delle noci.......e comodamente, da fare su base regolare giorno dopo giorno, hai risolto definitivamente il problema di mangiare fuori....
Ricapitoliamo: 1 pasto solido "al sacco" per pranzo e 2 polveri "sostitutivi" del pasto....e così hai risolto in modo semplice e permanente il problema