aliemntazione gg

[xxam76]

cm vi sembra qst alimentazione e integrazione,la creatina è giusto assumerla pre colazione,perkè?

8.10 30g crea blast

8.40 80g allbrain,1hg banana,30g myo pro

10.45 wo

12.00 fine wo,30g crea blast

12.20 120g riso,2hg maiale

2 caffè amari

15.30 50g pane bianco+15g evo+80g prosciutto cotto,10 mandorle

2 caffè amri

18.00 50g pane bianco+90g bresaola+40g maio,10 mandorle

50ml jack

20.30 cm alle 18.00

20cl coca light

23.00 1 piatto minestrone legumi,150g pollo,15g myo pro,35g maio,2cps o3

[mascotte]

la creatina penso sia utile precolazione per assimilarla meglio..cmq non hai postato i tuoi dati e i tuoi obiettivi(ke dato ke prendi crea penso siano massa)

[DORIAN]

l'ultimo pasto nn lo capisco?le pro in povere a che ti servono scusami?
post w.o. meglio del pollo o albumi...
il resto nn e' male...forse un po' troppe proteine...dati?

[xxam76]

ops mi sn scordato i dati...

31 anni,181cmx73kg,17 di polso,10% circa di bf(cm foto),l'alimentazione è da massa.

L'utlimo pasto era la cena,le pro avevo sbagliato l'assunzione,dovevo assumenerne poco meno di 10g ma mi sn partite 15g. Purtroppo nn sempre il pollo è presente in casa. Cmq grazie x la sbirciatina

[DORIAN]

Stai salendo cn questo approccio?

[xxam76]

Stai salendo cn questo approccio?

devo dire di si,anke se qst settimana ho calato di un pò i cho(i panini prima erano da 70-80g l'uno) ,sn aumentato di qsi 2kg in 2week e sto crecando un giusto compromesso x cercare di stare sui 5hg di aumento a week,il mio rapporto cn i carbo è ottimo,ho il metabolismo ke viaggia di brutto,brucio molto

[DORIAN]

va bene allora...

[max_power]

<B>cm vi sembra qst alimentazione e integrazione,la creatina è giusto assumerla pre colazione,perkè?

8.10 30g crea blast

</B>

8.40 80g allbrain,1hg banana,30g myo pro

10.45 wo

12.00 fine wo,30g crea blast

12.20 120g riso,2hg maiale

2 caffè amari

15.30 50g pane bianco+15g evo+80g prosciutto cotto,10 mandorle

2 caffè amri

18.00 50g pane bianco+90g bresaola+40g maio,10 mandorle

50ml jack

20.30 cm alle 18.00

20cl coca light

23.00 1 piatto minestrone legumi,150g pollo,15g myo pro,35g maio,2cps o3

Sinceramente a me la dieta non piace.

La colazione va bene.

Il pranzo non mi piace: 200 g di lonza di maiale (spero sia lonza perchè è una delle parti più magre del maiale) sono troppi. Riduci la quantità a 150 g e oltretutto a pranzo manca la verdura e sono assenti i grassi.

Spiegami poi il perchè di quei due caffè amari.

Alle 15.30 aumenta la quantità di carboidrati e togli le mandorle.

E siamo a quattro caffè, il perchè me lo rispieghi.

Alle 18.00 ci sono troppi grassi. Togli i 40 g di maionese e magari aumenta un po' la quantità di pane bianco.

Mi spieghi a cosa ti servono quei 15 g di Myo Pro se già hai le proteine del pollo.

max_power

[DORIAN]

Sinceramente a me la dieta non piace.

La colazione va bene.

Il pranzo non mi piace: 200 g di lonza di maiale (spero sia lonza perchè è una delle parti più magre del maiale) sono troppi. Riduci la quantità a 150 g e oltretutto a pranzo manca la verdura e sono assenti i grassi. E' POST W.O. AMICO...CMQ GIA' SUGGERITO DI PASSARE A150G POLLO ANZICHE' 200G LONZA...

Spiegami poi il perchè di quei due caffè amari. PURE A ME...

Alle 15.30 aumenta la quantità di carboidrati e togli le mandorle.

E siamo a quattro caffè, il perchè me lo rispieghi.

Alle 18.00 ci sono troppi grassi. Togli i 40 g di maionese e magari aumenta un po' la quantità di pane bianco. VERO...

Mi spieghi a cosa ti servono quei 15 g di Myo Pro se già hai le proteine del pollo. GLIELO CHIESTO ANCHE IO MA NN HO CAPITO LA RISPOSTA...

max_power

[xxam76]

Sinceramente a me la dieta non piace.

La colazione va bene.

Il pranzo non mi piace: 200 g di lonza di maiale (spero sia lonza perchè è una delle parti più magre del maiale) sono troppi. Riduci la quantità a 150 g e oltretutto a pranzo manca la verdura e sono assenti i grassi. E' POST W.O. AMICO...CMQ GIA' SUGGERITO DI PASSARE A 150G POLLO ANZICHE' 200G LONZA...

Spiegami poi il perchè di quei due caffè amari. PURE A ME...

Alle 15.30 aumenta la quantità di carboidrati e togli le mandorle. ok

E siamo a quattro caffè, il perchè me lo rispieghi.

Alle 18.00 ci sono troppi grassi. Togli i 40 g di maionese e magari aumenta un po' la quantità di pane bianco. VERO...sarà fatto

Mi spieghi a cosa ti servono quei 15 g di Myo Pro se già hai le proteine del pollo. GLIELO CHIESTO ANCHE IO MA NN HO CAPITO LA RISPOSTA...è stato un errore nel calcolare la quantità delle pro,e dopo il pasto mi sn bevuto delle whey pensando di nn aver raggiunto il quantitativo del pasto

max_power

sn drogato di caffè,mi piace e ne abuso anke se so ke nn va bene x il momento vi ringrazio ragazzi