Massa e definizione, sogno realizzabile?!

**debe** · 08-05-2008, 23:32:22

Se parli di massa vera e propria e di definizione vera e propria, allora assolutamente no è la mia risposta. Quando si dice che devi fare definizione, devi almeno aver fatto 1 anno di massa.. non 1 mese.. In ogni caso non credo proprio che il tuo grasso sia diminuito.. al massimo potresti aver abbassato la percentuale aumentando quella di massa magra. Nel complesso quindi sembra che tu ne abbia meno perché la percentuale è minore.

**Gianluigi** · 08-05-2008, 23:37:34

In effetti potresti avere ragione... a questo non ci avevo pensato (anche perchè non lo ritenevo neppure possibile...

)
Fare più allenamenti aerobici gioverebbe??

**debe** · 08-05-2008, 23:48:24

Fare più allenamenti aerobici ti porta sicuramente ad una bruciatura maggiore di grassi, però il discorso è puramente di tipo matematico.

Prendiamo un soggetto X di 70kg con il 10% di massa grassa (quindi 7kg)
Se il soggetto X riuscisse ad aumentare la sua massa portandola a 75, limitando al minimo l'aumento di massa grassa, potrebbe rimanere sul 10%, però la sua massa grassa invece di essere 7kg, è di 7,5kg (è puramente un esempio.. per aumentare di 5 kg e lasciare la percentuale di massa grassa invariata credo che ci vogliano almeno 2 anni di allenamento seguendo un'alimentazione perfetta).
Con molti allenamenti aerobici non solo bruci più grasso, ma bruci anche più muscoli, infatti sottrai delle energie alla muscolatura e al suo sviluppo, smontando proprio le proteine muscolari. Quindi, se l'obiettivo è quello di fare massa, fai massa e fottitene di chi ti vede al mare (dirai a tutti che stai facendo massa e che dovranno passare l'anno prossimo per vedere come sei figo

). Se invece miri ad un fisico fitness ben definito, ma senza volumi enormi, allora puoi benissimo fare molta aerobica + gli allenamenti in palestra. Dovrai mangiare molte proteine e la giusta quantità di carboidrati per poter reggere un regime di allenamento di 7 giorni su 7. Il risultato sarà veramente piacevole. Ma se vuoi darci dentro con la massa devi mangiare tanto e il grasso necessariamente rimonta su...

**Tossico** · 09-05-2008, 00:26:58

Quindi, se l'obiettivo è quello di fare massa, fai massa e fottitene di chi ti vede al mare (dirai a tutti che stai facendo massa e che dovranno passare l'anno prossimo per vedere come sei figo

). Se invece miri ad un fisico fitness ben definito, ma senza volumi enormi, allora puoi benissimo fare molta aerobica + gli allenamenti in palestra. Dovrai mangiare molte proteine e la giusta quantità di carboidrati per poter reggere un regime di allenamento di 7 giorni su 7. Il risultato sarà veramente piacevole. Ma se vuoi darci dentro con la massa devi mangiare tanto e il grasso necessariamente rimonta su...

Indirettamente,hai risposto anche a me.. Sono 10 giorni che mi tormento (sì,tormento) su cosa fare..Mettere su massa con altro grasso, o definirmi visto che vengo da un -18 chili. Massa+cardio o solo massa, che fare..

C'è quella piccola pancetta inferiore che non va via,l'addome superiore è quasi spuntato,ma se vado in massa col ***** che si vede entro l'estate. Che faccio?