tendenzialmente dopo 3-4 weeks si stalla e nn si perde piu' peso,ci si adatta al regime ma se vuoi puoi cmq aumentare le kcal nei gg di w.o. magari nel pasto post w.o.
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Anche se il pasto post w.o. coincide con una cena fatta alle ore 21.30-21.45? Stamattina ho alzato di 20gr di cereali nella colazione. Da 65 a 85 gr, ma non è che ci sia tutta questa differenza alla fine.. Però magari invece che 60gr di riso post w.o., potrei farne 80. Così alla fine ci sono 20 gr di cereali in più a colazione e 20gr di riso in più post w.o.. Potrebbe andare?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioCommenta
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Ah ok, allora ce li metto!
A colazione, finendo le whey e in attesa di ricomprarle, ho fatto 250gr di latte scremato + 85gr di cereali + 100gr di tonno sott'olio sgocciolato + 1 uovo sodo intero (65 gr). Quindi in pratica ho messo 100gr di tonno e un uovo al posto dei 30gr di whey. Va bene?Commenta
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basta il tonno ma meglio al naturale ma scusa nn e' meglio abbinare al latte e cereali uno yogurt total 0% anziche' il tonno?Commenta
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Sì, hai ragione, però sono sempre dubbioso su quel famoso argomento "latticini appannano", che psicologicamente sono sempre portato a mangiare qualcos'altro e lasciare lo yogurt al pomeriggio e al prenanna. Però se lo dici te lo sostituisco, almeno non ha grassiCommenta
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Ahaha, ok, farò come dici tu. Poi senti, io sto seriamente pensando se continuare a mantenermi fino a fine agosto e poi iniziare con la massa da settembre oppure se iniziare la massa da subito abbinata ad una buona dose di corsa. La discussione è qui..
Mi farebbe piacere che anche tu dicessi la tua.
Sono davvero indeciso se iniziare da subito, la cosa mi tenta, non vorrei perdere 4 mesi di massa nei quali potrei crescere, ma al tempo stesso non vorrei nemmeno sbagliare ingrassando proprio per il mese del mare. Tu che dici? Con quella corsa si può fare massa in maniera pulita?Commenta
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