Come Ho Mangiato Oggi ???

[fenix91]

Ciao ragazzi, potete valutare la mia dieta nella giornata di oggi? Grazie mille!

Colazione : 300 ml latte parz. Scremato + 1 albume + 1 cucchiaino da the di orzo + 50 gr riso soffiato ( kellogs rice kriespies ) + 200 gr mela

Spuntino a scuola: 1 bicchiere di latte ( senza zucchero ) dal distributore di bevande calde ( c'è scritto latte scremato, ora non so se totalmente o parz.)

Pranzo : 60 gr pasta + 300 gr lenticchie stufate + 30 gr ricotta vaccina

Spuntino: 70 gr ricotta vaccina + 500 gr lattuga + 7 nespole

Cena: 300 gr lenticchie stufate + 250 gr ricotta vaccina + 500 gr pomodorini freschi

In tutto il giorno circa 2,5 l d'acqua + 5 caffè

Miei dati: 17 anni, 55 kg x 1,78 m , sport ( bici o corsa 45 min) 3 - 4 volte la settimana.

Ke ne pensate? Qualcuno potrebbe anche farmi il conteggio della kcal?

[max_power]

Sì, ma gli obiettivi ?

[NICO90]

Abbiamo La Stessa Eta La Stessa Altezza Ma Io Peso 2kg In Piu,sta Di Fatto Ke Per Me Sul Forum Hanno Consigliato 1 Dieta Molto Piu Calorica,quindi Partendo Dal Presupposto Ke Nn Capisco Niente Se Fossi In Te Aspetterei Gli Esperti Ke Ti Consiglieranno Bene

[max_power]

Abbiamo La Stessa Eta La Stessa Altezza Ma Io Peso 2kg In Piu,sta Di Fatto Ke Per Me Sul Forum Hanno Consigliato 1 Dieta Molto Piu Calorica,quindi Partendo Dal Presupposto Ke Nn Capisco Niente Se Fossi In Te Aspetterei Gli Esperti Ke Ti Consiglieranno Bene

Un altro che si fa la seghe mentali dunque.

[mens]

Ciao ragazzi, potete valutare la mia dieta nella giornata di oggi? Grazie mille!

Colazione : 300 ml latte parz. Scremato + 1 albume + 1 cucchiaino da the di orzo + 50 gr riso soffiato ( kellogs rice kriespies ) + 200 gr mela

Spuntino a scuola: 1 bicchiere di latte ( senza zucchero ) dal distributore di bevande calde ( c'è scritto latte scremato, ora non so se totalmente o parz.)

Pranzo : 60 gr pasta + 300 gr lenticchie stufate + 30 gr ricotta vaccina

Spuntino: 70 gr ricotta vaccina + 500 gr lattuga + 7 nespole

Cena: 300 gr lenticchie stufate + 250 gr ricotta vaccina + 500 gr pomodorini freschi

In tutto il giorno circa 2,5 l d'acqua + 5 caffè

Miei dati: 17 anni, 55 kg x 1,78 m , sport ( bici o corsa 45 min) 3 - 4 volte la settimana.

Ke ne pensate? Qualcuno potrebbe anche farmi il conteggio della kcal?

MANGI UN Pò MALE A PARERE MIO