consigli dieta

[susperia82]

ciao ragazzi ho 26 anni,182 cm x 84 kg..bf abb alta..18-19 indicativamente..

oggi ho mangiato cosi..

colazione torta fatta da me con 250 ml albumi,150 g farina 3 mele e frutti di bosco + un caffe

spuntino :mela

pranzo:due panini con filetto di pollo e philadelphia light + una mela

w.o.

barretta proteica maximize


cena:

1 petto di pollo,150 g di manzo un po' di funghi e 3 wasa..

che ne dite?
consigli!!!


grazie ciao

[susperia82]

ah...+ o - un quarto di torta la mattina...e al limite con che cosa potrei sostituirla?

[max_power]

ciao ragazzi ho 26 anni,182 cm x 84 kg..bf abb alta..18-19 indicativamente..

oggi ho mangiato cosi..

colazione torta fatta da me con 250 ml albumi,150 g farina 3 mele e frutti di bosco + un caffe

spuntino :mela

pranzo:due panini con filetto di pollo e philadelphia light + una mela

w.o.

barretta proteica maximize


cena:

1 petto di pollo,150 g di manzo un po' di funghi e 3 wasa..

che ne dite?
consigli!!!


grazie ciao

Obiettivi ?

[susperia82]

asciugarmi per l estate..

[susperia82]

senza perderer massa magra