Tra poco dovrei cominciare definizione e non ho proprio idea di come costruirmi la dieta... Ho seguito le guide ma ho paura di sbagliare facendo tutto da solo 
Sono 1.75 x 64 kg, con un filo di quella pancetta antiestetica
Adesso mangio:
Mattina 300 ml latte parzialmente scremato + macine mulino bianco
Spuntino mattutino alterno quello che ho perchè sono a scuola
Pranzo pasta 60g grana 50 g pane integrale non so il peso ma poco... a volte 4 albumi
Pomeriggio fiocchi di latte 100 g
Cena merluzzo 300 g grana 50-60-70 g e albumi se non li ho mangiato a pranzo
Pre nanna non lo faccio molto spesso... quando lo faccio fiocchi di latte 100g
Mi sa che è da cambiare completamente neh?
Grazie dei consigli.
Sono 1.75 x 64 kg, con un filo di quella pancetta antiestetica
Adesso mangio:
Mattina 300 ml latte parzialmente scremato + macine mulino bianco
Spuntino mattutino alterno quello che ho perchè sono a scuola
Pranzo pasta 60g grana 50 g pane integrale non so il peso ma poco... a volte 4 albumi
Pomeriggio fiocchi di latte 100 g
Cena merluzzo 300 g grana 50-60-70 g e albumi se non li ho mangiato a pranzo
Pre nanna non lo faccio molto spesso... quando lo faccio fiocchi di latte 100g
Mi sa che è da cambiare completamente neh?
Grazie dei consigli.
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