Salve, vi scrivo subito i miei dati attuali sono alto 1.78x63kg 39 anni BMI= 1584 bf=11.5% (ho seri dubbi) pochi muscoli con leggero gonfiore sulla pancia (skinnyfat), ho iniziato palestra e pesi da 1 mese e mezzo stando in normocalorica sto aumentando i carichi in modo molto progressivo e regolare cercando una ricomposizione corporea. Guardando la foto che vi posto meglio iniziare una fase di massa lunga e pulita per poi in futuro scendere di bf o rimanere in normo sperando di mettere qualche muscoletto e sgonfiare la zona della pancia? attendo vostre risposte
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Una foto è naturalmente valutabile per quella che è.
A me la situazione pare migliorata in 2 mesi, rispetto all'altro thread.
Io per ora non cambierei nulla ancora per un po', per poi alzare gradualmente le calorie.
Continua a spingere.Last edited by Irrlicht; 17-12-2023, 18:39:29.Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia. -
si anche io ho notato miglioramenti e qualche formetta in più il problema è quel piccolo gonfiore zona pancia che rimane. quindi consigli altri 2 mesetti in normocalorica per poi alzare di poco le calorie?Originariamente Scritto da Irrlicht Visualizza MessaggioCommenta
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Il gonfiore può essere dato anche da altri fattori che non sto ad elencare.Originariamente Scritto da Fede844 Visualizza Messaggio
I soliti.
Ti ho detto che secondo me stai andando bene, quindi non vedo perché cambiare.
Ma è opinione personale.
Se 1/2/3 mesi lo devi valutare da solo strada facendo guardandoti oggettivamente periodicamente.
Come faccio a dirti una tempistica.Last edited by Irrlicht; 17-12-2023, 18:52:57.Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.Commenta
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a mio parere hai fatto un lavorone in 2 mesi... continua cosiOriginariamente Scritto da Fede844 Visualizza MessaggioCommenta
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ti ringrazio,vorrei sempre migliorare,quindi continuo in normo ,sinceramente volevo andare in leggerissimo deficit calorico per togliere quel poco di rilevanza di pancetta che si notaOriginariamente Scritto da samu10 Visualizza MessaggioCommenta
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si ora sto continuando in normo ma volevo andare in leggero deficit per togliere un pó quel gonfiore per poi ripartire con una massa pulita,quindi mi assaliva sto dubbio eccoOriginariamente Scritto da Irrlicht Visualizza MessaggioCommenta
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In meno di 2 mesi ne hai tolto un po' rimanendo allo stesso peso.Originariamente Scritto da Fede844 Visualizza Messaggio
Ora non durerà in eterno, newbie gainz e bla bla.
Ma non vedo, dal canto mio, perché toccare una cosa funzionante
Ovviamente fai ciò che ritieni opportunoSpesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.Commenta
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