Dubbio alimentazione deficit

[alf8991]

Salve a tutti, volevo pareri per quanto riguarda l'alimentazione che mi è stata data da una persona a cui mi sono affidato :

Colazione
300 gr di albume 50 gr gallette

Spuntino

Tonno 2 scatole oppure bresaola 80 gr

Pranzo

200 gr di riso
220 gr petto di pollo , oppure merluzzo. O manzo ecc..

Spuntino
40 gr proteine

Cena
50 gr gallette
220 gr petto di pollo, ecc..

Dati personali
1.77 x 87 kg
Corporatura massiccia mi alleno da 1 anno più o meno il problema che ho pancia e fianchi che voglio togliere ma non vorrei perdere che poco di volume che ho guadagnato fino ad ora . Consigli ? Mi sto allenando in piramidale .

[robybaggio10]

E' uno schifo. Non c'e' varieta'. Mancano totalmente frutta e verdura. E i grassi dove sono? Senza una quota minima di grassi la tua salute ne risentira'. E' una dieta criminale.

[Irrlicht]

Chi te l'ha data?
FIgura professionale, intendo.

Quoto quanto sopra.
Anche la distribuzione dei macro è tremenda, ma è l'ultima cosa proprio da guardare.

[alf8991]

Grazie per i consigli ho interrotto la dieta , cosa mi consigliate di fare ? La mia intenzione è di mettere massa pulita ripeto i miei dati 1.77 x 86 kg mi sono pesato stamattina. Il mio problema è solo pancia e fianchi cosa devo limitare ? Cosa mi consigliate ?

[alf8991]

Grazie per le risposte

[Irrlicht]

Grazie per i consigli ho interrotto la dieta , cosa mi consigliate di fare ? La mia intenzione è di mettere massa pulita ripeto i miei dati 1.77 x 86 kg mi sono pesato stamattina. Il mio problema è solo pancia e fianchi cosa devo limitare ? Cosa mi consigliate ?

Devi guardare i thread in nota sull'alimentazione per farti un'idea di massima
Questo se vuoi fare da solo

Altrimenti lasciarti seguire da un nutrizionista o figura affine, magari che abbia in mente dei "concetti" volti all'alimentazione per "sostenere" l'allenamento contro resistenza E referenze adeguate

Se dimagrire o mettere massa non te lo posso dire io di certo
Coi tuoi dati, hp+9, o sei grosso o probabilmente una limata va data, in tutta onestà.
Poi quanta, è da vedere

[alf8991]

Vabbene grazie per le informazioni