gonfiore albumi

[audrey]

ma yugurt ne mangi? mi linkeresti la tua dieta plz? in che sez sta?

te la riassumo,

a colazione mi faccio 250 ml latte con 4 fette integrali e un velo di marmellata hero.

a pranzo 4 wasa con almeno 300 gr di verdura, olio evo e 150 gr di carne

cena di solito pesce, nei giorni di rest pesce grasso, con sempre una carriola di verdure ( di solito la sera metto cavoli, broccoli, spinaci ) ed evo.

non sento minimamente la fame

ovvio che nei giorni di allenamento ( lunedi mercoledi e venerdi) mi faccio un ora dopo il wo anche 200 gr circa di patate oltre la cena normale

[audrey]

bravissima........
le patate conceditele raramente.......a noi rallentano un pò il metabolismo!

ah si? in che senso rallentano il metabolismo?

[audrey]

dimenticavo che i giorni di allenamento mangio anche una mela la sera un ora e mezza prima del wo.

[zajka]

te la riassumo,

a colazione mi faccio 250 ml latte con 4 fette integrali e un velo di marmellata hero.

a pranzo 4 wasa con almeno 300 gr di verdura, olio evo e 150 gr di carne

cena di solito pesce, nei giorni di rest pesce grasso, con sempre una carriola di verdure ( di solito la sera metto cavoli, broccoli, spinaci ) ed evo.

non sento minimamente la fame

ovvio che nei giorni di allenamento ( lunedi mercoledi e venerdi) mi faccio un ora dopo il wo anche 200 gr circa di patate oltre la cena normale

gli spuntini non ci sono?

[zajka]

audrey hai rep

[audrey]

per ora no, almeno per questa sett no..

poi forse non so magari dalla prossima li integro, ma non ne sento l'esigenza. cioè la mattina soprattutto

[audrey]

audrey hai rep

ahhh per ora non posso repparti, però come ti ho scritto nell'altro post, IO PENSO, TU SCRIVI ORA NE HO LA CONFERMA

[mariasole82]

te la riassumo,

a colazione mi faccio 250 ml latte con 4 fette integrali e un velo di marmellata hero.

a pranzo 4 wasa con almeno 300 gr di verdura, olio evo e 150 gr di carne

cena di solito pesce, nei giorni di rest pesce grasso, con sempre una carriola di verdure ( di solito la sera metto cavoli, broccoli, spinaci ) ed evo.

non sento minimamente la fame

ovvio che nei giorni di allenamento ( lunedi mercoledi e venerdi) mi faccio un ora dopo il wo anche 200 gr circa di patate oltre la cena normale

la dieta va benino.......piano piano alzerei i cho.........
fatti 2 spuntini con la frutta.

[Steve77]

chi è katty?

curiosona!!

[audrey]

curiosona!!

CIAOOOOOO

[Steve77]

la dieta va benino.......piano piano alzerei i cho.........
fatti 2 spuntini con la frutta.

mary io vivo nella flautolenza oramai
un casino cmq riguarda la dieta di BB è vero che le fonti proteiche ci sono e sono varie ma sop in certi periodi alcune prediligono altre e anche se gli albumi li puoi alternare non li puoi secondo me escludere del tutto..
nel senso che se si tolgono latticini e uova ok vaidi tonno carne bianca soia ma non puoi andare avanti sempre con questi alimenti per sempre, cmq vanno alternati

[Steve77]

CIAOOOOOO

ciao bellissimatutto ok?

[audrey]

ooohhh si, in piena fase esami e tra un mesetto sarò cotta ma per il resto tutto ok

[katty84]

chi è katty?

ciao zajka... sono io!

[Steve77]

ooohhh si, in piena fase esami e tra un mesetto sarò cotta ma per il resto tutto ok

dai tieni duro bella!! vieni anche tu in liguria al mare se ci si ritrova??