Ciao a tutti! Ho 18 anni, sono alto 1.74 e peso 72 kg. Non ho una dieta, ma mangio tutto quello che mi cucina mamma. Principalmente mangio così: a colazione una tazza di latte con cereali al cioccolato, per merenda a metà mattinata un panino al prosciutto con estathè, a pranzo un piatto di pasta (ogni giorno un sugo diverso), per secondo o una bistecca, o scamorsa o uovo soprattutto ultimamente, accompagnato da insalata. Poi uno yougurt alla vaniglia e una mela. Quindi diciamo che tutto ho meno che una dieta precisa, ma mangio tutto quello che prepara mamma.
Gioco a calcio, ma sono fermo da dicembre per infortunio e ho preso un pò di kg, circa 3-4. Ora quello che voglio io e cercherò di essere il più preciso possibile per farvi capire le mie esigenze: voglio NON aumentare la massa e prendere kg, ma PERDERNE il più possibile e ASCIUGARE e DEFINIRE il più possibile il mio fisico. Ora visto che sono fermo per infortunio ho iniziato da 2 settimane palestra. Mi sono fatto fare una scheda chiedendo di fare esercizi che non mi facciano prendere massa e non mi rendano grosso e lento. Anzi, proprio per via del calcio e della posizione nella quale gioco, cioè attaccante, la rapidità, lo scatto sul breve e l'agilità è quello che DI PIU' CONTA! Quindi faccio 5 esercizi con le macchine per le spalle e i pettorali. Addominali a terra con un pesetto di 1 kg e 30 minuti di tapis roulant velocità 6.3 e 3 % di salita. Mi hanno detto che in questo modo è il metodo migliore per asciugare i grassi,perdere peso e perdere meno agilità possibile.
Il mio problema è soprattutto l'addome basso, un pò anche per gli alcolici del sabato sera (ridotti moltissimo ultimamente) e c'è quindi quella pancetta odiosa che non riesco a perdere, asciugandola completamente. Gli addominali ci sono e come, ma il fatto è che devo asciugare questo pò di grasso che c'è, sennò si vedono bene solo quando sto tirato. I pettorali invece vanno bene così e di grasso non ce n'è per niente...
Oltre a una dieta completa, ora chiedo aprendo un'altra discussione nella sezione integratori per vedere se c'è qualcosa che può aiutarmi ad asciugare, a perdere peso e a definire.
Voglio che il mio fisico diventi il più possibile così, quindi asciutto, definito e con meno kg possibili addosso:
Gioco a calcio, ma sono fermo da dicembre per infortunio e ho preso un pò di kg, circa 3-4. Ora quello che voglio io e cercherò di essere il più preciso possibile per farvi capire le mie esigenze: voglio NON aumentare la massa e prendere kg, ma PERDERNE il più possibile e ASCIUGARE e DEFINIRE il più possibile il mio fisico. Ora visto che sono fermo per infortunio ho iniziato da 2 settimane palestra. Mi sono fatto fare una scheda chiedendo di fare esercizi che non mi facciano prendere massa e non mi rendano grosso e lento. Anzi, proprio per via del calcio e della posizione nella quale gioco, cioè attaccante, la rapidità, lo scatto sul breve e l'agilità è quello che DI PIU' CONTA! Quindi faccio 5 esercizi con le macchine per le spalle e i pettorali. Addominali a terra con un pesetto di 1 kg e 30 minuti di tapis roulant velocità 6.3 e 3 % di salita. Mi hanno detto che in questo modo è il metodo migliore per asciugare i grassi,perdere peso e perdere meno agilità possibile.
Il mio problema è soprattutto l'addome basso, un pò anche per gli alcolici del sabato sera (ridotti moltissimo ultimamente) e c'è quindi quella pancetta odiosa che non riesco a perdere, asciugandola completamente. Gli addominali ci sono e come, ma il fatto è che devo asciugare questo pò di grasso che c'è, sennò si vedono bene solo quando sto tirato. I pettorali invece vanno bene così e di grasso non ce n'è per niente...
Oltre a una dieta completa, ora chiedo aprendo un'altra discussione nella sezione integratori per vedere se c'è qualcosa che può aiutarmi ad asciugare, a perdere peso e a definire.
Voglio che il mio fisico diventi il più possibile così, quindi asciutto, definito e con meno kg possibili addosso:
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Ci vogliono anni e tanta dedizione...
Io te lo dico perchè l'ho provato su di me e di fisico ero molto asciutto prima di fare quei 2 mesi palestra, poi invece ho messo su 2 spalle e 2 pettorali che in confronto a quelli che avevo prima non avevano niente a che vedere! Ok, esteticamente erano una figata, però comunque in campo facevo molta più fatica ed ero diventato molto più lento nei movimenti, in particolare in quelli laterali. Certo che non è colpa della palestra, ma è colpa della scheda che mi è stata fatta, ma io non ho la bacchetta magica e più che chiedere una scheda in funzione del mio sport non avrei potuto fare ragazzi! Quest'anno c'è un altro in palestra e ho riniziato da 2 settimane, ora spero solo di non fare la fine dell'anno scorso. Poi certo che i professionisti, ma anche i dilettanti fanno sedute di palestra specifiche, però che vi devo dire...quello che aveva prescritto a me era sbagliato perchè mi ha solamente appesantito e tolto agilità e scatto anzichè darmene...
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