Aiuto Magro con pancia quale dieta?

[Fede844]

Salve sono alto 178cm x 63 kg,al momento sono davvero molto magro ma il problema è che ho questa pancetta fastidiosa. Ho iniziato ad allenarmi 3 volte a settimana e vorrei sapere che dieta seguire,ipocalorica per togliere pochi chili e asciugare quel gonfiore o una normocalorica? Ho allegato 2 foto così avete un'idea della mia situazione

[luna80]

Ciao
per caso bevi spesso alcool?

[Fede844]

Ciao
per caso bevi spesso alcool?

non la bevo mai,mai alcolici,solo acqua,credo sia gonfiore da alimentazione passata svolta male.in ogni caso la soluzione quale sarebbe?

[robybaggio10]

non la bevo mai,mai alcolici,solo acqua,credo sia gonfiore da alimentazione passata svolta male.in ogni caso la soluzione quale sarebbe?

Normocalorica e allenamento con i pesi. Devi assolutamente mettere su qualche muscolo.

[luna80]

Normocalorica e allenamento con i pesi. Devi assolutamente mettere su qualche muscolo.

Esatto. Normocalorica aggiungerei pulita

[Fede844]

Normocalorica e allenamento con i pesi. Devi assolutamente mettere su qualche muscolo.

si ho iniziato e mi alleneró duramente. dici che in normo dovrei risolvere e buttar giù sta pancetta?insomma rimango più o meno sui 63kg e intanto mi alleno

[robybaggio10]

si ho iniziato e mi alleneró duramente. dici che in normo dovrei risolvere e buttar giù sta pancetta?insomma rimango più o meno sui 63kg e intanto mi alleno

Ora devi pensare a metter su muscolo...poi toglierai la pancetta. Nel processo potresti anche ottenere entrambe le cose contemporaneamente (sei un neofita), ma l'importante per ora e' la prima cosa.

[Sergio]

Magna e spigni, quando inizi a prendere muscolo, forza, forma..... poi vedrai come modulare eventualmente. C'è la possibilità che tutto vada a posto da solo, sembra che non hai iniziato o lo hai fatto da veramente poco oppure non ti sei applicato.

[Fede844]

Ora devi pensare a metter su muscolo...poi toglierai la pancetta. Nel processo potresti anche ottenere entrambe le cose contemporaneamente (sei un neofita), ma l'importante per ora e' la prima cosa.

ma in normocalorica riesco lo stesso a metter muscolo?no perchè da quel che ho letto il muscolo cresce solo in fase massa o è una cavolata?

[Fede844]

Magna e spigni, quando inizi a prendere muscolo, forza, forma..... poi vedrai come modulare eventualmente. C'è la possibilità che tutto vada a posto da solo, sembra che non hai iniziato o lo hai fatto da veramente poco oppure non ti sei applicato.

ho iniziato da ieri ad allenarmi.si mangeró e mi alleneró. più che altro il mio più grande dubbio era che dieta seguire nella mia situazione corporea,da come mi è stato detto è meglio una normocalorica

[Sergio]

ho iniziato da ieri ad allenarmi.si mangeró e mi alleneró. più che altro il mio più grande dubbio era che dieta seguire nella mia situazione corporea,da come mi è stato detto è meglio una normocalorica

Normocalorica va benissimo.

Un consiglio, non guardare tutti gli sfigati che vanno in palestre e non combinano nulla, guarda i video di Coleman, di Presti, di Levrone, poi pensa "non potrò diventare come loro, ma se voglio una percentuale di quello che hanno fatto loro posso ottenerla, anche le matà sarebbe assolutamente tantissimo".

[Irrlicht]

Iniziando e stando in normo, come ti hanno spiegato, potresti avere una ricomposizione corporea fisiologica data dal nuovo stimolo allenante. Quindi concordo con gli altri.

Provieni da un dimagrimento?
Ti senti "gonfio" come sensazione o hai problemi dopo qualche pasto?

Perché sicuramente c'è del grasso, ma quel gonfiore in parte può dipendere pure da altre cause.
Di profilo si nota.

[Alex81ge]

Ciao.. anche io ho una situazione di gonfiore addominale, spesso causata dal cibo, non sono celiaco però già i carboidrati e i latticini gonfiano.

Avevo visto dei video di fare Vaacum Addominale, non so se serva e/o faccia al tuo caso.

[riccardo III]

Salve sono alto 178cm x 63 kg,al momento sono davvero molto magro ma il problema è che ho questa pancetta fastidiosa. Ho iniziato ad allenarmi 3 volte a settimana e vorrei sapere che dieta seguire,ipocalorica per togliere pochi chili e asciugare quel gonfiore o una normocalorica? Ho allegato 2 foto così avete un'idea della mia situazione

Sei tutto fuorché magro. Anzi , di massa magra ce ne è ben poca. Se fossi molto magro si vedrebbero le costole.

senza offesa , ma sei grasso. Inteso come % di massa grassa rispetto a quella magra.

come già detto dagli altri devi solo aumentare la massa magra x adesso. Anche perché è talmente poca che non dà le condizioni x intraprendere un percorso di dimagrimento.

Organizzati con una alimentazione appropriata, non fatta a caso, assolutamemte. E allenati. Vedrai che in poco tempo (2-3 anni) la situazione migliorera' decisamente.

[MarcoT]

Ciao.. anche io ho una situazione di gonfiore addominale, spesso causata dal cibo, non sono celiaco però già i carboidrati e i latticini gonfiano.

Avevo visto dei video di fare Vaacum Addominale, non so se serva e/o faccia al tuo caso.

Il vacuum non cura il gonfiore dato dal cibo ma aiuta nei casi in cui non si riesca a tenere bene l'addome e da questo effetto di pancia quando dipende più da postura e l'atteggiamento troppo rilassato

Mi sono spiegato malissimo spero si sia capito