Carbo in MASSA

[Ingegnere88]

Ciao a tutti anche quando sono in MASSA tengo sempre i carbo bassi, a favore di proteine frutta e verdura, sbaglio?? Perchè la mia paura è che mangiando carbo aumento anche di grasso e acqua. HELP!!!

[mark 76]

Ciao a tutti anche quando sono in MASSA tengo sempre i carbo bassi, a favore di proteine frutta e verdura, sbaglio?? Perchè la mia paura è che mangiando carbo aumento anche di grasso e acqua. HELP!!!

non so i,l tuo tipo di fisico ma solitamente in massa i carbo ci stanno benissimo

[Tristan]

e cresci?

[nebrik]

per rispondere a tristan: io credo che in fase di massa sia possibile crescere anche se non si ingeriscono grandi quantità di carboidrati,ovviamente aumentando le percentuali dei macro-nutrienti soprattutto dei grassi a pranzo cena e negli spuntini...una dimostrazione pratica ce l'ha data phoenix con il post "il cut alle porte" dove diceva che lui era in perenne low carb(20-30 gr die) ma aveva specificato che nel periodo di massa era cresciuto e anche di molto (basta guardare la foto nel post)

[Tristan]

per rispondere a tristan: io credo che in fase di massa sia possibile crescere anche se non si ingeriscono grandi quantità di carboidrati,ovviamente aumentando le percentuali dei macro-nutrienti soprattutto dei grassi a pranzo cena e negli spuntini...una dimostrazione pratica ce l'ha data phoenix con il post "il cut alle porte" dove diceva che lui era in perenne low carb(20-30 gr die) ma aveva specificato che nel periodo di massa era cresciuto e anche di molto (basta guardare la foto nel post)

si vabbè..lascia perdere amico, lascia perdere

[alex87alex]

per rispondere a tristan: io credo che in fase di massa sia possibile crescere anche se non si ingeriscono grandi quantità di carboidrati,ovviamente aumentando le percentuali dei macro-nutrienti soprattutto dei grassi a pranzo cena e negli spuntini...una dimostrazione pratica ce l'ha data phoenix con il post "il cut alle porte" dove diceva che lui era in perenne low carb(20-30 gr die) ma aveva specificato che nel periodo di massa era cresciuto e anche di molto (basta guardare la foto nel post)

Nn prendere quell'esempio...

Cmq nn esiste una quantità stabilita di carboidrati con cui si cresce. La cosa è alquanto soggettiva: bisogna sximentare sul proprio fisico e trovare il giusto compromesso

[max_power]

Ciao a tutti anche quando sono in MASSA tengo sempre i carbo bassi, a favore di proteine frutta e verdura, sbaglio?? Perchè la mia paura è che mangiando carbo aumento anche di grasso e acqua. HELP!!!

Il consumo di più o meno carboidrati in massa dovrebbe essere strettamente legato al morfotipo a cui appartieni (ectomorfo, mesomorfo od endomorfo) e alla tendenza a prendere grasso.
Mi spiego meglio: per endomorfi che hanno facilmente tendenza a prendere muscoli e grasso io terrei bassi i carboidrati anche in massa, prediligendo quelli a medio-basso IG (Legumi, pane di segale, verdura ecc).
Diverso è il discorso nel caso tu sia uno che non ha tendenza ad ingrassare facilmente: ho fatto diete per ectomorfi che prevedevano anche un kg di carboidrati al giorno, immagina.