miglior colazione e ottimizzazione....

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  • Salvo--FF--
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    • Jun 2008
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    • CaTaNiA
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    Originariamente Scritto da Cl4ud Visualizza Messaggio
    la mia colazione e' costituita da 150 gr di pasta (sugo/pesto/con zucchine/ecc) + misurino di prot....ogni mattina non vedo l'ora di alzarmi, ALTRO CHE SFIGATISSIMO LATTE CON FETTE BISCOTTATE
    W le lasagnette Barilla (si cuociono in 2,5 minuti)

    Io ad esempio non riesco a mangiare carne o pasta a colazione....fatico addirittura a mangiare gli albumi....

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    • mens
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2007
      • 3652
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      • Torino
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      Originariamente Scritto da Salvo--FF-- Visualizza Messaggio
      Io mangio 200 gr di latte parzialmente scremato + 30 gr di cereali+4 fette biscottate con max 20 gr di marmellata dietetica.....poi dovrei aggiungere le proteine però gli albumi non mi piacciono molto....quindi al più presto prenderò le whey...che dite??a me piace molto mi sazia ed è gustosa....!!! Sono in dimagrimento!!

      aggiungi 20 gr. di whey
      Men's Diary

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      • mens
        Bodyweb Advanced
        • Jul 2007
        • 3652
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        • Torino
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        Originariamente Scritto da Cl4ud Visualizza Messaggio
        la mia colazione e' costituita da 150 gr di pasta (sugo/pesto/con zucchine/ecc) + misurino di prot....ogni mattina non vedo l'ora di alzarmi, ALTRO CHE SFIGATISSIMO LATTE CON FETTE BISCOTTATE
        W le lasagnette Barilla (si cuociono in 2,5 minuti)

        ciao, io e da 2 giorni che ho ricominciato a fare la colazione che facevo, doppo tante seghe mentali sui tipi di colazione, ho deciso di ritornare a fare:

        80/100 gr. di riso a 3 cereali/basmati integrale/farro BARILLA
        150 gr. di tacchino/250 ml albume + 1 uovo intero / 150 gr. di tonno al naturale

        sicuramente energetica dato che molte volte mi alleno 2 volte al dì!

        dopo come ti comporti a pranzo io pensavo d irifare 160 gr. di riso se ho allenamento alla sera? poi alla cena minestra + legumi però poi!
        Men's Diary

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        • Pedro17
          Bodyweb Senior
          • Jan 2008
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          • Parma
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          Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio
          ciao, io e da 2 giorni che ho ricominciato a fare la colazione che facevo, doppo tante seghe mentali sui tipi di colazione, ho deciso di ritornare a fare:

          80/100 gr. di riso a 3 cereali/basmati integrale/farro BARILLA
          150 gr. di tacchino/250 ml albume + 1 uovo intero / 150 gr. di tonno al naturale

          sicuramente energetica dato che molte volte mi alleno 2 volte al dì!

          dopo come ti comporti a pranzo io pensavo d irifare 160 gr. di riso se ho allenamento alla sera? poi alla cena minestra + legumi però poi!
          finite quelle sulla colazione cominciano quele sul pranzo però!

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          • Mummo
            Bodyweb Member
            • Apr 2008
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            • roma
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            Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
            Troppo casino....il discorso è semplice...a colazione abbiamo bisogno di carboidrati e proteine stop. Di conseguenza uno puo' scegliere quelle che piu' gli vanno bene tra le varie alternative, in base a gusto, digeribilita', regime alimentare....stare a cercare la perfezione in tutto, è molto complicato...!!
            Ma allora, Ice, se a colazione mi faccio un total 0 (niente grassi quindi) + 10/15g. di whey + 50g di cereali - sono in definizione - e 100 ml di latte li sposto nel prenanna insieme alle caseine? sempre facendo quadrare il bilancio calorico e dei macronutrienti naturalmente...
            I believe in dragons, good men and other fantasy creatures...

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            • IceHand
              Bodyweb Advanced
              • Jul 2007
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              • Bellinzago novarese (NO)
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              Originariamente Scritto da Mummo Visualizza Messaggio
              Ma allora, Ice, se a colazione mi faccio un total 0 (niente grassi quindi) + 10/15g. di whey + 50g di cereali - sono in definizione - e 100 ml di latte li sposto nel prenanna insieme alle caseine? sempre facendo quadrare il bilancio calorico e dei macronutrienti naturalmente...
              Puo' andare, togli il latte nel prenanna, e va bene.
              Per la colazione dipende dalla quota giornaliera dei macronutrienti, cmq le whey + total, va bene, oppure anche anche solo whey.

              Icehand.
              sigpic
              Il diario di Ghiaccio!

              "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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              • Mummo
                Bodyweb Member
                • Apr 2008
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                Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                Puo' andare, togli il latte nel prenanna, e va bene.
                Per la colazione dipende dalla quota giornaliera dei macronutrienti, cmq le whey + total, va bene, oppure anche anche solo whey.

                Icehand.
                Grazie mille Ice...
                Ma perchè niente latte prebed? per la quota di carbo?
                I believe in dragons, good men and other fantasy creatures...

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                • IceHand
                  Bodyweb Advanced
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                  • Bellinzago novarese (NO)
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                  Originariamente Scritto da Mummo Visualizza Messaggio
                  Grazie mille Ice...
                  Ma perchè niente latte prebed? per la quota di carbo?
                  Esattamente, magari in fase di massa ci puo' anche stare, pero' meglio senza in definizione...
                  sigpic
                  Il diario di Ghiaccio!

                  "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                  • Tristan
                    Papəete Beach
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                    Originariamente Scritto da Mummo Visualizza Messaggio
                    Grazie mille Ice...
                    Ma perchè niente latte prebed? per la quota di carbo?
                    troopi cho e poche pro

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                    • Cl4ud
                      Bodyweb Senior
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                      Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio
                      ciao, io e da 2 giorni che ho ricominciato a fare la colazione che facevo, doppo tante seghe mentali sui tipi di colazione, ho deciso di ritornare a fare:

                      80/100 gr. di riso a 3 cereali/basmati integrale/farro BARILLA
                      150 gr. di tacchino/250 ml albume + 1 uovo intero / 150 gr. di tonno al naturale

                      sicuramente energetica dato che molte volte mi alleno 2 volte al dì!

                      dopo come ti comporti a pranzo io pensavo d irifare 160 gr. di riso se ho allenamento alla sera? poi alla cena minestra + legumi però poi!
                      per il momento del pranzo mi limito a 150 gr di fesa di tacchino/bresaola/gambuccio magro(alle 12:00) poi misurino da 30 cc di whey (alle 15:00) poi verso le 18:00 30 cc prote+20cc maltodestrine pre w.o e stessa cosa post w.o. Ciao
                      Cl4ud

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                      • Tristan
                        Papəete Beach
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                        gran petto amico, complimenti

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                        • mens
                          Bodyweb Advanced
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                          Originariamente Scritto da Cl4ud Visualizza Messaggio
                          per il momento del pranzo mi limito a 150 gr di fesa di tacchino/bresaola/gambuccio magro(alle 12:00) poi misurino da 30 cc di whey (alle 15:00) poi verso le 18:00 30 cc prote+20cc maltodestrine pre w.o e stessa cosa post w.o. Ciao

                          grazie
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                            per il momento del pranzo mi limito a 150 gr di fesa di tacchino/bresaola/gambuccio magro(alle 12:00) poi misurino da 30 cc di whey (alle 15:00) poi verso le 18:00 30 cc prote+20cc maltodestrine pre w.o e stessa cosa post w.o. Ciao

                            scusa che cos'è? tipo di pesce scusa l'ignoranza?
                            Men's Diary

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                            • Cl4ud
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                              asdasd no non e' pesce; il gambuccio e' la parte terminale del prosciutto,connotato dello stesso sono:il sapore molto dolce e la presenza maggiore di parti grasse(il bianco che vedi anche nelle fette di prosciutto ) a fronte ovviamente di una maggiore economicita' (il gambuccio di parma lo trovi anche a 11 euri al kg mentre il parma non gambuccio solitamente va dai 24 in su )
                              Cl4ud

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                              • mens
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                                Originariamente Scritto da Cl4ud Visualizza Messaggio
                                asdasd no non e' pesce; il gambuccio e' la parte terminale del prosciutto,connotato dello stesso sono:il sapore molto dolce e la presenza maggiore di parti grasse(il bianco che vedi anche nelle fette di prosciutto ) a fronte ovviamente di una maggiore economicita' (il gambuccio di parma lo trovi anche a 11 euri al kg mentre il parma non gambuccio solitamente va dai 24 in su )
                                ok........ come mai a colazione non abbini la pasta ad una fonte proteica come tonno, albumi o pollo/tacchino e prendi solo le whey?

                                sei in massa o definizione!
                                Men's Diary

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