miglior colazione e ottimizzazione....

[Salvo--FF--]

la mia colazione e' costituita da 150 gr di pasta (sugo/pesto/con zucchine/ecc) + misurino di prot....ogni mattina non vedo l'ora di alzarmi, ALTRO CHE SFIGATISSIMO LATTE CON FETTE BISCOTTATE
W le lasagnette Barilla (si cuociono in 2,5 minuti)

Io ad esempio non riesco a mangiare carne o pasta a colazione....fatico addirittura a mangiare gli albumi....

[mens]

Io mangio 200 gr di latte parzialmente scremato + 30 gr di cereali+4 fette biscottate con max 20 gr di marmellata dietetica.....poi dovrei aggiungere le proteine però gli albumi non mi piacciono molto....quindi al più presto prenderò le whey...che dite??a me piace molto mi sazia ed è gustosa....!!! Sono in dimagrimento!!

aggiungi 20 gr. di whey

[mens]

la mia colazione e' costituita da 150 gr di pasta (sugo/pesto/con zucchine/ecc) + misurino di prot....ogni mattina non vedo l'ora di alzarmi, ALTRO CHE SFIGATISSIMO LATTE CON FETTE BISCOTTATE
W le lasagnette Barilla (si cuociono in 2,5 minuti)

ciao, io e da 2 giorni che ho ricominciato a fare la colazione che facevo, doppo tante seghe mentali sui tipi di colazione, ho deciso di ritornare a fare:

80/100 gr. di riso a 3 cereali/basmati integrale/farro BARILLA
150 gr. di tacchino/250 ml albume + 1 uovo intero / 150 gr. di tonno al naturale

sicuramente energetica dato che molte volte mi alleno 2 volte al dì!

dopo come ti comporti a pranzo io pensavo d irifare 160 gr. di riso se ho allenamento alla sera? poi alla cena minestra + legumi però poi!

[Pedro17]

ciao, io e da 2 giorni che ho ricominciato a fare la colazione che facevo, doppo tante seghe mentali sui tipi di colazione, ho deciso di ritornare a fare:

80/100 gr. di riso a 3 cereali/basmati integrale/farro BARILLA
150 gr. di tacchino/250 ml albume + 1 uovo intero / 150 gr. di tonno al naturale

sicuramente energetica dato che molte volte mi alleno 2 volte al dì!

dopo come ti comporti a pranzo io pensavo d irifare 160 gr. di riso se ho allenamento alla sera? poi alla cena minestra + legumi però poi!

finite quelle sulla colazione cominciano quele sul pranzo però!

[Mummo]

Troppo casino....il discorso è semplice...a colazione abbiamo bisogno di carboidrati e proteine stop. Di conseguenza uno puo' scegliere quelle che piu' gli vanno bene tra le varie alternative, in base a gusto, digeribilita', regime alimentare....stare a cercare la perfezione in tutto, è molto complicato...!!

Ma allora, Ice, se a colazione mi faccio un total 0 (niente grassi quindi) + 10/15g. di whey + 50g di cereali - sono in definizione - e 100 ml di latte li sposto nel prenanna insieme alle caseine? sempre facendo quadrare il bilancio calorico e dei macronutrienti naturalmente...

[IceHand]

Ma allora, Ice, se a colazione mi faccio un total 0 (niente grassi quindi) + 10/15g. di whey + 50g di cereali - sono in definizione - e 100 ml di latte li sposto nel prenanna insieme alle caseine? sempre facendo quadrare il bilancio calorico e dei macronutrienti naturalmente...

Puo' andare, togli il latte nel prenanna, e va bene.
Per la colazione dipende dalla quota giornaliera dei macronutrienti, cmq le whey + total, va bene, oppure anche anche solo whey.

Icehand.

[Mummo]

Puo' andare, togli il latte nel prenanna, e va bene.
Per la colazione dipende dalla quota giornaliera dei macronutrienti, cmq le whey + total, va bene, oppure anche anche solo whey.

Icehand.

Grazie mille Ice...
Ma perchè niente latte prebed? per la quota di carbo?

[IceHand]

Grazie mille Ice...
Ma perchè niente latte prebed? per la quota di carbo?

Esattamente, magari in fase di massa ci puo' anche stare, pero' meglio senza in definizione...

[Tristan]

Grazie mille Ice...
Ma perchè niente latte prebed? per la quota di carbo?

troopi cho e poche pro

[Cl4ud]

ciao, io e da 2 giorni che ho ricominciato a fare la colazione che facevo, doppo tante seghe mentali sui tipi di colazione, ho deciso di ritornare a fare:

80/100 gr. di riso a 3 cereali/basmati integrale/farro BARILLA
150 gr. di tacchino/250 ml albume + 1 uovo intero / 150 gr. di tonno al naturale

sicuramente energetica dato che molte volte mi alleno 2 volte al dì!

dopo come ti comporti a pranzo io pensavo d irifare 160 gr. di riso se ho allenamento alla sera? poi alla cena minestra + legumi però poi!

per il momento del pranzo mi limito a 150 gr di fesa di tacchino/bresaola/gambuccio magro(alle 12:00) poi misurino da 30 cc di whey (alle 15:00) poi verso le 18:00 30 cc prote+20cc maltodestrine pre w.o e stessa cosa post w.o. Ciao

[Tristan]

gran petto amico, complimenti

[mens]

per il momento del pranzo mi limito a 150 gr di fesa di tacchino/bresaola/gambuccio magro(alle 12:00) poi misurino da 30 cc di whey (alle 15:00) poi verso le 18:00 30 cc prote+20cc maltodestrine pre w.o e stessa cosa post w.o. Ciao

grazie

[mens]

per il momento del pranzo mi limito a 150 gr di fesa di tacchino/bresaola/gambuccio magro(alle 12:00) poi misurino da 30 cc di whey (alle 15:00) poi verso le 18:00 30 cc prote+20cc maltodestrine pre w.o e stessa cosa post w.o. Ciao

scusa che cos'è? tipo di pesce scusa l'ignoranza?

[Cl4ud]

asdasd no non e' pesce; il gambuccio e' la parte terminale del prosciutto,connotato dello stesso sono:il sapore molto dolce e la presenza maggiore di parti grasse(il bianco che vedi anche nelle fette di prosciutto ) a fronte ovviamente di una maggiore economicita' (il gambuccio di parma lo trovi anche a 11 euri al kg mentre il parma non gambuccio solitamente va dai 24 in su )

[mens]

asdasd no non e' pesce; il gambuccio e' la parte terminale del prosciutto,connotato dello stesso sono:il sapore molto dolce e la presenza maggiore di parti grasse(il bianco che vedi anche nelle fette di prosciutto ) a fronte ovviamente di una maggiore economicita' (il gambuccio di parma lo trovi anche a 11 euri al kg mentre il parma non gambuccio solitamente va dai 24 in su )

ok........ come mai a colazione non abbini la pasta ad una fonte proteica come tonno, albumi o pollo/tacchino e prendi solo le whey?

sei in massa o definizione!