aiuto dieta cheto

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  • ben bostrom
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    • Tra la Savelli e l'Arrabbiata1
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    #31
    Ripeto la domanda.
    In base al mio peso corporeo, quante calorie al di sotto del mantenimento dovrei stare per perdeere grasso e pochissima massa grassa?
    Aspetto che il panico cresca.
    Quando la paura si tramuta in visioni celestiali comincio la staccata.

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      #32
      Originally posted by Gawain
      La Dieta Chetogenica ha l’obiettivo di ridurre drasticamente l’assunzione dei carboidrati, che non dovrebbero superare il 5% dell’introito calorico totale.
      L’assunzione dei lipidi, invece, dovrebbe aumentare attorno al 55% e quella delle proteine al 40%
      Durante la chetogenica, la stragrande maggioranza delle proteine usata per produrre glucosio è fornita dagli alimenti, mentre le preziose proteine cellulari sono risparmiate. In questo modo, la disgregazione muscolare è fortemente ridotta.
      Dopo circa due settimane il sistema metabolico si adatta a questa situazione e il corpo ridurrà l’utilizzazione delle preziose proteine, affidandosi sulla combustione dei grassi e sui corpi chetonici come fonte preferenziale per produrre energia (i corpi chetonici sono sottoprodotti acidici causati da alti livelli d’ossidazione degli acidi grassi, vale a dire la mobilitazione e la combustione di grandi quantità di acidi grassi come risorsa energetica)


      Esempio di chetogenica attuato da Phoenix:

      Colazione 4 uova fritte con olio d'oliva, un cucchiaio di lecitina di soia, una fetta piccola di Bel Paese.


      Spuntino

      100 gr. parmigiano reggiano
      3 cucchiaini di maionese



      ore 12.
      240 gr. di tonno all'olio d'oliva, 2 cucchiai abbondanti di maionese normale(altro che light!) un'insalata(lattuga) condita con olio d'oliva.

      ore 16.30
      100 gr. parmigiano reggiano
      2 cucchiaini abbondanti di burro d'arachidi naturale.


      ore 20.50
      Insalata di lattuga e radicchio, 150 grammmi di petto di pollo, maionese in abbondanza ed una fetta di galbanone.


      in basa a questa dieta che percentuali devo assumere il sabato e la domenica?????

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      • Gawain
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        #33
        Esempio di ricarica di carbo (diario di Phoenix):

        ore 9.00
        2 gallette di riso integrale
        3 fette pane azzimo
        5 cucchiai di marmellata con fruttosio
        3 arance spremute e dolcificate con un cucchiaino di miele
        20 gr. di proteine Precision
        un cucchiaino di burro d'arachidi


        ore 13.30
        Due piatti di pasta con salmone
        4 fette di arista di maiale con abbondanti patate al forno
        3 fette di pane e una manciata di piselli

        ore 17.00
        3 fette di crostata di marmellata di more
        500 ml. di succo di pera
        uno scoop di proteine


        ore 20.00
        Una pizza margherita, una focaccia con olio ed almeno 100 gr. di prosciutto crudo.
        Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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          #34
          per gawain

          Rispetto a quell'esempio di dieta cheto che mi hai scritto qualche messaggio fa volevo farti una domanda!!!!

          le uova a colazione al posto che farle fritte posso prenderle sode??????

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          • Gawain
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            #35
            Certo, la dieta è solamente un esempio.
            Tutto dipende dal tuo metabolismo basale.

            Ti consiglio di leggere il libro di Atkins
            Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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              #36
              Originally posted by Gawain
              Certo, la dieta è solamente un esempio.
              Tutto dipende dal tuo metabolismo basale.

              Ti consiglio di leggere il libro di Atkins
              ma questo libro di Atkins dove lo trovo???? in libreria c'è????

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              • Gawain
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                #37
                Originally posted by Zone


                ma questo libro di Atkins dove lo trovo???? in libreria c'è????
                Lo puoi ordinare su Amazon
                Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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