Ragazzi mi serve una dieta chi mi aiuta??

***MOSTMUSCULAR 85*** · 04-05-2008, 22:24:36

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***yoh*** · 04-05-2008, 22:25:39

Originariamente Scritto da Raiden19 Visualizza Messaggio

Ragazzi ho bisogno che qualcuno che conosca il tutto mi potrebbe fare una dieta da seguire purtroppo non sono riuscito mai a seguirne una per vari motivi ma ora ho la possibilita di seguirla e vorrei iniziarla..aspetto un vostro aiuto....

leggi il regolamento

***BigPaschi*** · 04-05-2008, 22:32:45

Devi postare tu una dieta prima... e poi al massimo te la possono correggere ...

inoltre ovviamente devi dire cosa vuoi fare... cioè quali sono i tuoi obbiettivi... e devi dire i tuoi dati...

se poi ci aggiungi anche una foto ti aiuteranno senz'altro.. ma non è un obbligo ovviamente

solo che più dati dai di te e maggiormente puoi essere aiutato...

ma la dieta iniziale la devi postare te

**Raiden19** · 04-05-2008, 22:33:28

Originariamente Scritto da yoh asakura Visualizza Messaggio

leggi il regolamento

sorry mi e venuto ora in mente che devo postare una mia e farla modificare.....miiiiiiii che errore...sorry provvedo a modificare il tutto

***mascotte*** · 05-05-2008, 08:40:51

non fai nessuno spuntino a metà mattina e a metà pomeriggio?

**Raiden19** · 05-05-2008, 14:26:54

no di solito no....ma modificatela come meglio credete...

**Raiden19** · 05-05-2008, 23:21:00

nessuno???????

***max_power*** · 06-05-2008, 07:33:00

Originariamente Scritto da Raiden19 Visualizza Messaggio

Ragazzi ho bisogno che qualcuno che conosca il tutto mi potrebbe modificare il tipo di alimentazione che vorrei seguire.........purtroppo non sono riuscito mai a seguirne una per vari motivi(e mangivao un po di tutto evitanto le cose piu dannose tipo fritti,bevande gassate,ecc ecc) ma ora ho la possibilita di seguirla e vorrei iniziarla..aspetto un vostro aiuto....
ps:non seguento una dieta ho messo su un po di pancetta (nella parte bassa) e un po di fianchi...
eccola

Mattina:
50 grammi di cereali con il latte

Pranzo ore 13:30
150 grammi di pasta
1 piatto d'insalata
150 grammi di pesce
2 cucchiai di olio extravergine

cena
150 grammi di riso con tonno
1 banana
30 grammi di mandorle
1 piatto d'insalata

La dieta va rivista tutta. Ma prima di rivederla devo avere i tuoi dati antropometrici (Peso, altezza, % di massa grassa se la sai)

**Raiden19** · 06-05-2008, 14:28:50

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

La dieta va rivista tutta. Ma prima di rivederla devo avere i tuoi dati antropometrici (Peso, altezza, % di massa grassa se la sai)

la percentuale non la so.........il resto altezza 1,75 peso 79kg...

aspetto le tue modifiche,...

***max_power*** · 06-05-2008, 20:50:45

Originariamente Scritto da Raiden19 Visualizza Messaggio

la percentuale non la so.........il resto altezza 1,75 peso 79kg...

aspetto le tue modifiche,...

Ma quali sono i tuoi obiettivi ? Massa o definizione ?

**Raiden19** · 06-05-2008, 21:32:21

per ora con la scheda sono ancora in massa diciamo che fino a fine mese rimango in massa dai primi di giugno passo in definizione e di sicuro poi mi serve un alimentazione basata per la definizione..se non ti crea troppi problemi me la potresti modificare per la massa e una me la modifichi per la definizione per usare dopo..