cho post wo..perche?

[baldo21]

ok quindi dopo questo ragazzi posso concludere ke lo scopo principale dei cho post wo è velocizzare la sintesi proteica,giusto?

[IceHand]

Certo, ma anche altri scopi, che dipendono dal tipo di allenamento che si effettua.

[baldo21]

tipo 1classico allenamento breve ma moilto intenso?e invece 1 un po piu prolungato?

[IceHand]

tipo 1classico allenamento breve ma moilto intenso?e invece 1 un po piu prolungato?

Come ha spiegato dorian, in un classico allenamento con i pesi, il glicogeno che si esaurisce è poco, in relazione in quanto si assumono con la dieta, in questo caso, i carboidrati nel post wo, servono solo per la sintesi proteica.

Mentre in una attivita' prolungata, come la maratona, i carboidrati hanno lo scopo di ripristinare le scorte di glicogeno, epatico-muscolare, dato che si va' incontro ad un maggior esaurimento e catabolismo.

[baldo21]

ok grazie!

[IceHand]

Prego...

[mens]

Come ha spiegato dorian, in un classico allenamento con i pesi, il glicogeno che si esaurisce è poco, in relazione in quanto si assumono con la dieta, in questo caso, i carboidrati nel post wo, servono solo per la sintesi proteica.

Mentre in una attivita' prolungata, come la maratona, i carboidrati hanno lo scopo di ripristinare le scorte di glicogeno, epatico-muscolare, dato che si va' incontro ad un maggior esaurimento e catabolismo.

ciao allora vuol dire che:

i carbo assunti nella prima mezz'ora (1 banana grande 150 gr. ad es.) che assumo insieme alle whey viene utilizzata per la sintesi proteiica, invece il piatto di pasto entro 90 min. dalla fine viene uutilizzata per il recupero e ripruistinare le scorte di glicogeno? allora nelle sedute di più di 2 ore assumere la bananan e4 una cazzatas?

[shernon]

Anche perchè è l'unico modo, per velocizzare la sintesi proteica, sfruttando la rapida produzione di insulina, data appunto dai carboidrati.

non hai capito icehand..la sintesi proteica avviene senza la necessità di assumere carboidrati xchè già 6gr di aminoacidi essenziali stimolano il rilascio di insulina senza utilizzare i carboidrati..puo essere utile per diversi fattori ma non per migliorare l'assorbimento delle proteine e ripristinare il glicogeno(come dice appunto dorian, in REGIME HIGH CARB come avviene in massa fai pause lunghe e comunque l'attività è sempre anaerobica quindi utilizza in piccola parte il glicogeno e direi anche in definizione il glicogeno non è che lo utilizzi del tutto..

[shernon]

ciao allora vuol dire che:

i carbo assunti nella prima mezz'ora (1 banana grande 150 gr. ad es.) che assumo insieme alle whey viene utilizzata per la sintesi proteiica, invece il piatto di pasto entro 90 min. dalla fine viene uutilizzata per il recupero e ripruistinare le scorte di glicogeno? allora nelle sedute di più di 2 ore assumere la bananan e4 una cazzatas?

mens non incominciare dai..non farti problemi..come stai facendo tu va bene, non crearti problemi..

[baldo21]

non hai capito icehand..la sintesi proteica avviene senza la necessità di assumere carboidrati xchè già 6gr di aminoacidi essenziali stimolano il rilascio di insulina senza utilizzare i carboidrati..puo essere utile per diversi fattori ma non per migliorare l'assorbimento delle proteine e ripristinare il glicogeno(come dice appunto dorian, in REGIME HIGH CARB come avviene in massa fai pause lunghe e comunque l'attività è sempre anaerobica quindi utilizza in piccola parte il glicogeno e direi anche in definizione il glicogeno non è che lo utilizzi del tutto..

quindi shernono lo scopo proncipale per cui è importante assumere cho qual'è?

[mens]

mens non incominciare dai..non farti problemi..come stai facendo tu va bene, non crearti problemi..

si ok. era solo per capire questo argomento che mi interessa!

[shernon]

quindi shernono lo scopo proncipale per cui è importante assumere cho qual'è?

come ha detto dorian per velocizzare la sintesi proteica ma non utilizzando l'insulina in quanto come ti ho gia scritto,le proteine o piu precisamente gli aminoacidi non sono insulino-dipendenti e comunque gia assumendo anche solo 6gr di aminoacidi essenziali smobilizzi l'insulina

[IceHand]

non hai capito icehand..la sintesi proteica avviene senza la necessità di assumere carboidrati xchè già 6gr di aminoacidi essenziali stimolano il rilascio di insulina senza utilizzare i carboidrati..puo essere utile per diversi fattori ma non per migliorare l'assorbimento delle proteine e ripristinare il glicogeno(come dice appunto dorian, in REGIME HIGH CARB come avviene in massa fai pause lunghe e comunque l'attività è sempre anaerobica quindi utilizza in piccola parte il glicogeno e direi anche in definizione il glicogeno non è che lo utilizzi del tutto..

Mi sembra di aver detto la stessa cosa, chiaro che in high-carb, consumiamo pochissimo glicogeno!

[shernon]

ma nn sfrutti nemmeno l'insulina, in qanto ripeto l'assorbimento aminoacido non è mediato da meccanismi insulino-dipendenti

[IceHand]

Ok, pero' l'insulina, trasporta gli aa, verso le cellule, stimolata sia dai carbo che dalle pro'!
l'unica cosa che forse non varia è la disgrgazione proteica?