Ragazza hp-30!!!

[korallox]

Scrivo questo post per conto della mia sorellastra
Allora: è alta sull'1.75 per circa 45kg di peso corporeo... molto molto magra dunque. Vorrebbe mettere su una decina di kg... indipendentemente da quello che siano Sicuramente per ora non c'è modo di farla allenare. Mi date qualche idea su come impostarle un'alimentazione (in un caso del genere sono completamente ignorante... per prima cosa è donna, e inoltre io ho il problema decisamente opposto al suo per cui non mi sono mai interessato di diete ingrassanti )???
Contando che mangia davvero poco, e inoltre che vivendo quasi sempre fuori ha difficoltà a fare pasti con più di una portata (quindi lei vorrebbe fare una dissociata...) avevo pensato che un gainer bello pesante potesse essere utile, boh...

[Tristan]

falla mangiare ... tanto..

[Gaara]

falla mangiare ... tanto..

e soprattutto bene....

[82max]

aumenta le kal.cmq a mio parere ci sono ragazze che sono molto belle magroline

[baldo21]

aumenta le kal.cmq a mio parere ci sono ragazze che sono molto belle magroline

si ci sono ragazze ke sono belle magroline pero in questo caso 1po di kg ce da metterli su..

[debe]

Ma basta mangiare sano e spesso e il peso va su da sé.. per essere hp-30 non mangia veramente un accidente! Falle fare soprattutto una colazione il più abbondante possibile, poi falle fare uno spuntino a metà mattina, un giusto pranzo, la merenda al pomeriggio e per cena va bene anche una cena leggera.. vedrai che se aumenta le calorie mangiando sano, anche se non si allena, non mette su grasso e migliora un po'.

[baldo21]

Ma basta mangiare sano e spesso e il peso va su da sé.. per essere hp-30 non mangia veramente un accidente! Falle fare soprattutto una colazione il più abbondante possibile, poi falle fare uno spuntino a metà mattina, un giusto pranzo, la merenda al pomeriggio e per cena va bene anche una cena leggera.. vedrai che se aumenta le calorie mangiando sano, anche se non si allena, non mette su grasso e migliora un po'.

d'accordissimo

[diavolettoroma81]

Ma basta mangiare sano e spesso e il peso va su da sé.. per essere hp-30 non mangia veramente un accidente! Falle fare soprattutto una colazione il più abbondante possibile, poi falle fare uno spuntino a metà mattina, un giusto pranzo, la merenda al pomeriggio e per cena va bene anche una cena leggera.. vedrai che se aumenta le calorie mangiando sano, anche se non si allena, non mette su grasso e migliora un po'.

Ottimo consiglio

[ANMARYA]

a cosa corrisponde l'hp?c'e' una tabella da poter vedere?

[WhiteTyson]

a cosa corrisponde l'hp?c'e' una tabella da poter vedere?

HP significa "altezza/peso", ad esempio se pesi 70kg per 170cm sei un HP, se sempre su 170cm pesi 60kg sei un HP-10, in pratica consideri solo le seconde cifre dell'altezza e le confronti con il peso.

[korallox]

Grazie delle risposte
Cmq il problema è proprio che lei è inappetente e, inoltre, non può perdere tempo a cucinare... infatti la sua intenzione sarebbe fare cmq primo a pranzo e secondo a cena...
Conscio di tutti questi limiti, io avevo pensato ad una cosa tipo: colazione e spuntino pomeridiano con un gainer, pranzo 200g di pasta ben conditi, cena 2-300g di carne con olio, 50-100g di formaggio prenananna, frutta pane e verdura quando le vanno...

[anubi]

In realtà dovrebbe innzanzitutto sforzarsi di mangiare.
Poi, viene l'impostazione della dieta.
Sostanzialmente, come già hanno detto, il solo mangiare bene dovrebbe farle mettere peso.
A sto punto se è inappetente.. e non può perdere tempo a cucinare, si potrebbe provare con i gainer (in dosi massicce) ed inserirei grassi buoni in grandi quantità (ad esempio il burro d'arachidi spalmato ovunque) e tanta, tantissima frutta secca che fa poco volume ma ha tante, tantissime calorie.. (e parliamo di grassi buoni però).

[ANMARYA]

HP significa "altezza/peso", ad esempio se pesi 70kg per 170cm sei un HP, se sempre su 170cm pesi 60kg sei un HP-10, in pratica consideri solo le seconde cifre dell'altezza e le confronti con il peso.

si quello l'ho capito non ho capito il risultato cosa siginifica che si e' grassi?magri? sottopeso? ecc....ecc?dove posso trovare?pleaseeeeeeeeee :-)

[kenshiro80]

Grazie delle risposte
Cmq il problema è proprio che lei è inappetente e, inoltre, non può perdere tempo a cucinare... infatti la sua intenzione sarebbe fare cmq primo a pranzo e secondo a cena...
Conscio di tutti questi limiti, io avevo pensato ad una cosa tipo: colazione e spuntino pomeridiano con un gainer, pranzo 200g di pasta ben conditi, cena 2-300g di carne con olio, 50-100g di formaggio prenananna, frutta pane e verdura quando le vanno...

dubito riesca a mangiare 200 gr di pasta e 300 gr di carne...deve andare per gradi e mangiare molto spesso aumentando man mano ad ogni pasto.

[kenshiro80]

si quello l'ho capito non ho capito il risultato cosa siginifica che si e' grassi?magri? sottopeso? ecc....ecc?dove posso trovare?pleaseeeeeeeeee :-)

l'hp non dà nessuna indicazione del grasso corporeo che invece viene indicata con la bf, per avere un idea di un dato completo bisogna infatti indicare altezza e peso (hp), la percentuale di massa grassa (bf) e tipo di struttura ossea (di norma si valuta dalla circonferenza polso).