Buonasera a tutti o buongiorno
Storytime: da ragazzino sono sempre stato magrissimo (178cmx55kg) cioè in pratica volavo con il vento ?, comunque negli anni ho iniziato a mettere qualche kg qua e là mangiando schifezze, pochissime proteine e tanti zuccheri semplici
Il primo anno di palestra (23 anni avevo) non sapevo ancora nulla di alimentazione e ho iniziato a mangaire di più perche avevo più fame ma non mi sapevo allenare e a livello ipertrofico non ho guadagnato nulla e misi un 3kg di solo grasso
Dopo un anno ho cambiato palestra e complice il fatto che mia sorella stava seguendo un master sull’alimentazione (ma non sportiva) mi feci fare una dieta che per quanto non ottimale mi correggeva molto la mia vecchia e nella nuova palestra stavo guadagnando massa ma purtroppo è arrivato il lockdown
Il 2021-2022 è stato il mio primo anno fatto bene di palestra e i risultati si sono visti, ma li ho fatto cut semplicemente perché per una settimana a causa di una brutta influenza mangiavo solo pane e petto di tacchino per poi reintrodurre dalla settimana dopo tutte le cose tranne la colazione
Nel 2022-2023 ho iniziato a contare le calorie, a gennaio ho alzato le calorie (male senza guardare i macros) e sono ingrassato ma ho pure guadagnato massa però avendola fatta male da febbraio ho calato le calorie arrivando a quest’estate con lo stesso peso dello scorso anno ma più definito.
A livello addominale sopra l’ombelico sto con l’addome e le costole che si vedono anche in vacanza (con buone luci) mentre sotto l’ombelico sembra che ci sia grasso/acqua (li quando ho avuto l’influenza ero piatto ma avevo anche i muscoli piatti
Non mi lamento tantissimo perché stando in piedi e tenendo l’addome attivo sembro piatto ma quando mi siedo cambia la situaizone
i siti online dicono che ho una bf del 13
In queste condizioni a settembre potrò fare massa?
Storytime: da ragazzino sono sempre stato magrissimo (178cmx55kg) cioè in pratica volavo con il vento ?, comunque negli anni ho iniziato a mettere qualche kg qua e là mangiando schifezze, pochissime proteine e tanti zuccheri semplici
Il primo anno di palestra (23 anni avevo) non sapevo ancora nulla di alimentazione e ho iniziato a mangaire di più perche avevo più fame ma non mi sapevo allenare e a livello ipertrofico non ho guadagnato nulla e misi un 3kg di solo grasso
Dopo un anno ho cambiato palestra e complice il fatto che mia sorella stava seguendo un master sull’alimentazione (ma non sportiva) mi feci fare una dieta che per quanto non ottimale mi correggeva molto la mia vecchia e nella nuova palestra stavo guadagnando massa ma purtroppo è arrivato il lockdown
Il 2021-2022 è stato il mio primo anno fatto bene di palestra e i risultati si sono visti, ma li ho fatto cut semplicemente perché per una settimana a causa di una brutta influenza mangiavo solo pane e petto di tacchino per poi reintrodurre dalla settimana dopo tutte le cose tranne la colazione
Nel 2022-2023 ho iniziato a contare le calorie, a gennaio ho alzato le calorie (male senza guardare i macros) e sono ingrassato ma ho pure guadagnato massa però avendola fatta male da febbraio ho calato le calorie arrivando a quest’estate con lo stesso peso dello scorso anno ma più definito.
A livello addominale sopra l’ombelico sto con l’addome e le costole che si vedono anche in vacanza (con buone luci) mentre sotto l’ombelico sembra che ci sia grasso/acqua (li quando ho avuto l’influenza ero piatto ma avevo anche i muscoli piatti
Non mi lamento tantissimo perché stando in piedi e tenendo l’addome attivo sembro piatto ma quando mi siedo cambia la situaizone
i siti online dicono che ho una bf del 13
In queste condizioni a settembre potrò fare massa?
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