Spuntino pre-post Wo. aerobico

[baldo21]

magari qualche cho a digestine lenta va bene,perfetta 1mela..

[proteona]

Bene: se io vado in pale senza spuntino non duro molto, mi sento male e non ho forze per tirare peso. Perfino oggi che avevo mangiato 150 gr fiocchi + 3 mandorle.. come potrei andare a digiuno?? (a pranzo un etto di bresaola e 50 gr gallette di riso no evo)

[Lana79]

Ciao Lana, Per quanto riguarda il pane integrale, preconfezionato ( in sostanza quello che trovi nei supermercati) ce ne sono di diversi tipi ... molti contengono strutto ed olio.... altri no .... ecco perchè chiedevo se qualcuno ne conosceva qualcuno....e tu ? hai inserito del pane nella tua dieta ?

Rob[/quote]

Ciao Rob,non mi è mai capitato sinceramente di trovare alcun tipo di pane preconfezionato non addizionato con grassi vari..perciò acquisto regolarmente pane integrale dal panificio.
Io ho inserito il pane nella dieta a mò di spuntino..50 gr.di segale o integrale con della bresaola e della fesa. Non riuscirei a farne a meno

[IceHand]

ok perfetto!

Ultima cosa , se decido di fare pesi e attività aerobica assieme , anche in questo caso dovrei evitare di consumare spuntini prima della sessione? a parte i bcaa?

Per iniziare puoi anche fare 20' dopo il normale allenamento con i pesi, dato che con i pesi esaurisci una relativa parte di glicogeno e quando vai a correre sei gia' in fasci lipolitica come al mattino.

Finito il tutto entro 40' ti fai il classico post wo con carboidrati ad alto ig e proteine.

Puo' cmq essere un'alternativa al correre al mattino...

Icehand.