Vostra opinione sulla mia dieta!

[JaguaroXX]

Ragazzi vi posto la mia dieta per sapere un po la vostra opinione, visto ke sto perdendo peso abbastanza facilmente e senza sentire la fame per niente! Ho 17 anni, alto 167 cm e attualmente peso 72 kg, purtroppo ancora in sovrappeso, son paritotò però circa 3 mesi fa da 87 kg.
Mangio 5 volte al giorno
-colazione
-spuntino
-pranzo
-merenda
-cena

Come colazione di solito mangio o uno yogurt magro o un bicchiere di latte con 4 biscotti senza zucchero

Come spuntino di solito un panino da 50 gr con una fetta di prosciutto cotto, o in casi eccezionali un pacchetto di crackers

Merenda invece di solito una mousse magra o uno yogurt magro o in casi eccezionali un pacchetto di crackers
Posto ora ciò ke mangio durante la settimana a pranzo e cena

LUNEDI'
-Pranzo: Legumi 2 mestoli ( se freschi 220 gr) + pane 100 gr + verdura o insalata + un frutto
-Cena: Due uova al tegame + pane 100 gr + verdura o insalata + un frutto

MARTEDI'
-Pranzo Pesce in quantità ( purchè lesso, arrosto o al sale) + pane 100 gr + verdura o insalata+ un frutto
-Cena: verdura un piatto + petti di pollo + 100 gr di pane + un frutto

MERCOLEDI'
-Pranzo: 300 gr di patate in insalata+ pane 50 gr + verdura o insalta + un frutto
-Cena: prosciutto crudo o bresaola 70 gr + verdura o insalta + pane 100 gr+ un frutto

GIOVEDI'
-Pranzo: pasta o riso 80gr + fesa di tacchino una fetta + verdura o insalata + un frutto
-Cena: Formaggi 100 gr ( mozzarella, scamorza, caciotta) + verdura o insalata + pane 100 gr+ un frutto

VENERDI'
-Pranzo: pesce in quantità o tonno naturale+ verdura o insalata + 100 gr di pane+ un frutto
-Cena: carne arrosto+ verdura o insalata+ pane 100 gr + un frutto

SABATO
-Pranzo: Riso gr 110 in isalata + verdure+ un frutto
-Cena: una pizza margherita o alle verdure

DOMENICA
-Pranzo: pasta 100gr e/o un seconda senza peso+ gelato 150 gr ( se mangio il primo e il sencondo nn mangio il gelato) + un frutto
-Cena: prosciutto crudo magro o bresaolo 70 gr + verdura o insalata + pane 50 gr + un frutto

OLIO PER TUTTO IL GIORNO gr 20
FRUTTA gr 150 a scelta fra ( mele, pere, fragole, kiwi, ananas, prugne) se banana o melone bianco 120 gr

Ovviamente la dieta mi è stata data da un dietologo in base alle mie esienze!

Fino a poo tempo fa andavo in palestra 2 volte a settimana! A partire da giugno riprenderò 3 volte a settimana, prima di andare in palestra mangiavo come spuntino 30gr di pane + 2 fette di prosciutto

Che ne pensate?

[Baron James]

penso che se tu ti senti bene stai seguendo un ottima dieta...continua così e impegnati in palestra...Anzi fossi in te io mi farei delle foto adesso per notare poi fra qualke mese i miglioramenti

[max_power]

Che ne pensate?

La verità ? Non è che mi entusiasmi.

[mascotte]

concordo con maxpower,non è il max...però non ho capito se tu sei in definizione o in massa?xkè se opti per la prima..quel pane alla sera è la prima cosa ke balza agli okki:/

[JaguaroXX]

Ragazzi è una dieta per dimagrire pesavo troppo! Di certo nn vado a mettere massa!

[mascotte]

e adesso vuoi continuare a dimagrire o mettere massa?:?

[JaguaroXX]

Per adesso vorrei continuare a dimagrire! tipo arrivare a 65 kg e poi fermarmi li e vedere di farmi un bel fisichetto