Ciao ! dopo 2 settimane che mi sto' frantumando la testa per scegliere quale piano alimentare adottare per la prox mia scheda di forza , ho sfornato questo schema : 40% cho / 30% pro / 30%fat .... una zona ma utilizzando come fonte di carboidrati quelli complessi e non la frutta o la verdura , che io odio ! ora sto a 55% cho / 30% pro / 15% fat e mi ritrovo ad essere quell'attimo appannato , sopratutto sull'addome ( sempre gonfio 
) . Per quanto riguarda le pro avevo intenzione di aggirarmi sui 3g/kg di peso cosi' da riuscire a tenere le kcal giornaliere sulle 2.800 ( ora sto' a 3.200/3.400 con 4 wo a settimana ) quota che dovrebbe bastarmi per mantenere il mio peso di 71kg ( abbassando i wo a 3 ed eventualmente inserendo una corsetta la domenica mattina ) . Voi esperti che dite ? le mie 2 preoccupazioni sono che abbassando troppo i cho mi venga a mancare un po' di forza e che alzando i fat al 30% con 40% di cho vada a mettere un po' di grasso 
) . Per quanto riguarda le pro avevo intenzione di aggirarmi sui 3g/kg di peso cosi' da riuscire a tenere le kcal giornaliere sulle 2.800 ( ora sto' a 3.200/3.400 con 4 wo a settimana ) quota che dovrebbe bastarmi per mantenere il mio peso di 71kg ( abbassando i wo a 3 ed eventualmente inserendo una corsetta la domenica mattina ) . Voi esperti che dite ? le mie 2 preoccupazioni sono che abbassando troppo i cho mi venga a mancare un po' di forza e che alzando i fat al 30% con 40% di cho vada a mettere un po' di grasso
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