La mia metabolica da definizione

***spot86*** · 07-05-2008, 09:35:57

per la meta, due settimane di adattamento così fatte...

-kcal normocaloriche (o lievemente ipo)
-2,2g pro x kg LBM
-cho < 30g (solo verdure e niente +)
-grassi il resto delle kcal di cui saturi a gogo (il 50% ca.) [uova, carne rossa e formaggi e stai appost...aggiungi olio evo alle verdure e pesce grasso 3-4 volte a sett o olio di pessc 5-10g die ed è fatta]
-poche polveri...

le domande che hai fatto...
-la maionse si pesa con la bilancia caxxarola...
-cn un pasto cn circa 20-25g di grassi easpetterei un 3 orette prima di allenarmi...

aggingo...
post-wo solo sieroproteine (15-20g) e poi pasto pro+fat entro 60-90'...

**ripper** · 07-05-2008, 16:24:58

okkei... vi farò sapere... ma io intendevo se almeno due cucchiai da cucina faceva 30 gr di maionese

lo so che si pesa con la bilancia... era per sapere se già voi la avevate pesata e se era più o meno uguale a due cucchiai da cucina..

ok vi farò sapere

**tosainu1978** · 07-05-2008, 20:38:01

shernon, era una battuta, non prendertela sempre.................
comunque la massa magra è poca ma dopo un dimagrimento di 10 kg posso dirti che preferisco rimanere così, essere troppo voluminoso non mi stava piacendo, il problema è che più di così non riesco a tirare e se faccio troppa aerobica finisco col catabolizzare troppo.