La mia metabolica da definizione

[ripper]

sherny per uno che ha i miei dati altezza-peso, l'ultima configurazione che ho fatto della metabolica come la modificheresti?

[shernon]

ti rispondo tra una mezz'oretta..ora vado mangiarmi il mio petto di pollo con mandorle e zucchine

[ripper]

[shernon]

come ti ho detto toglierei i carbo della banana e post-wo e imposterei le calorie in un range intorno al TDEE facendo in modo di fare shift calorici nel week passando da very ipo-normo-ipo-iper...

[ripper]

shift ogni quanto?

[shernon]

ogni giorno..devi alternare le calorie con giorni wo e giorni rest..

[tosainu1978]

la vedo dura.........................

[ripper]

nel senso che...

[tosainu1978]

che ti devi allenare tanto e mangiare bene, ma non il bene che intendono gli altri ma il bene che serve al tuo corpo, uno può consigliarti ma in linea di massima, il resto devi mettercelo tu, imposta una dieta, controlla di settimana in settimana come reagisci ai vari shift calorici, aumenta e diminuisci di volta in volta,vedrai che inizialmente ti sembrerà di non capirci nulla ma alla fine andrai sempre meglio.

[tosainu1978]

shernon, questo addome è dedicato anche a te.

[ripper]

che ti devi allenare tanto e mangiare bene, ma non il bene che intendono gli altri ma il bene che serve al tuo corpo, uno può consigliarti ma in linea di massima, il resto devi mettercelo tu, imposta una dieta, controlla di settimana in settimana come reagisci ai vari shift calorici, aumenta e diminuisci di volta in volta,vedrai che inizialmente ti sembrerà di non capirci nulla ma alla fine andrai sempre meglio.

si certo, lo so che mi devo alimentare bene e allenare meglio.... come ho già detto però mi basta levare 2-3 punti di bf... di più no perchè altrimenti mi svuoto troppo e poi a settembre mi tocca sprecare altri due 3 mesi per riprendere quello che ho perso... cmq si quello è vero lo so che specialmente in def il controllo della dieta è fondamentale... col passare dei giorni sperimenterò un pò e vedrò cosa funziona e cosa no .... per ora sono cmq sempre in low cho... arriverò manco a 100 gr quando mi alleno e prevedo di arrivare ancora più giù.. poi quando sarò pronto tenterò con questa metabolica....

shernon, questo addome è dedicato anche a te.

[tosainu1978]

metabolica?
se raggiungi una buona perentuale di massa magra la metabolica puoi anche evitarla e rimanere su una low carb, le ho provate entrambe, se così posso dire........

[ripper]

mm ok... vabbè cmq la prox sett la volevo iniziare un pò per vedere come reagisco e dove arrivo.... poi magari mi amntengo su una low cho

[shernon]

shernon, questo addome è dedicato anche a te.

TI RINGRAZIO..xo ricorda che questo sport nn si basa solo sull'addome(che poi mi sembra nella norma ed è tirato perchè in fase di allungamento corporeo..lo vorrei vedere in fase "da corpo rilassato", e vorrei vedere il resto della massa magra che sembra molto poca, mio caro..

[shernon]

mm ok... vabbè cmq la prox sett la volevo iniziare un pò per vedere come reagisco e dove arrivo.... poi magari mi amntengo su una low cho

io ti farei fare come sto facendo io..sto riducendo le calorie nelle settimane fino ad attestarmi sugli 80gr/die cho x poi passare a una metabolica 2 settimane con successiva fase di dieta isocalorica di 1 week..