ho variato alcune cose nella dieta, il latte diventa p.scremato, il parmiggiano e' sceso a 10g e ho inserito fonti proteiche a pranzo, per lo spuntino circa 2/3 ore dopo il pasto mangio un frutto come mela, pera, arancie, e dopo circa 15/30 min assumo le proteine (come spuntino penso vada bene cosi' ) riporto la dieta corretta :
LUNEDìColazioneLatte : 200ml + proteine 10gPranzoRiso : 50gPiselli : 50gParmigiano : 10gPollo-tacchino-tonno-bresaola-albumi 100golio 1 cucchiaino2/3 ore dopo pasti 10g prot.CenaPollo o tacchino : 250golio : 1 cucchiaioFunghi / carote / Finocchio : 100gLattuga : 100g + 1 cucchiaino olio2/3 ore dopo pasti 10g prot.
MARTEDìColazioneLatte : 200ml + proteine 10gPranzoFagioli 100gParmiggiano : 10gPollo-tacchino-tonno-bresaola-albumi 100golio 1 cucchiaino2/3 ore dopo pasti 10g prot.CenaPesce : 1 a scelta (max 500g)Lattuga : 100g + 1 cucchiaino olioFunghi / carote / Finocchio : 100g2/3 ore dopo pasti 10g prot.
MERCOLEDìColazioneLatte : 200ml + proteine 10gPranzoLenticchie : 100gPollo-tacchino-tonno-bresaola-albumi 100gParmiggiano : 10golio 1 cucchiaino2/3 ore dopo pasti 10g prot.CenaPollo o Tacchino : 200gPomodoro a fette : 150g Lattuga : 100g + 1 cucchiaino olioFunghi / carote / Finocchio : 100g2/3 ore dopo pasti 10g prot.
GIOVEDìColazioneLatte : 200ml + proteine 10gPranzoolio 1 cucchiainoPiselli : 50gParmigiano : 10gRiso : 50gPollo-tacchino-tonno-bresaola-albumi 100g2/3 ore dopo pasti 10g prot.CenaBovino : 250gVerdure grigliate no olio : 200gLattuga : 100g + 1 cucchiaino olio2/3 ore dopo pasti 10g prot.
VENERDìColazioneLatte : 200ml + proteine 10gPranzoolio 1 cucchiainoCeci : 100gParmiggiano : 10gPollo-tacchino-tonno-bresaola-albumi 100g2/3 ore dopo pasti 10g prot.CenaPollo o Tacchino : 200gFunghi / carote / Finocchio : 100gLattuga : 100g + 1 cucchiaino olio2/3 ore dopo pasti 10g prot.
SABATOColazioneLatte : 200ml + proteine 10gPranzoolio 1 cucchiainoParmiggiano : 10gLenticchie : 100gPollo-tacchino-tonno-bresaola-albumi 100g2/3 ore dopo pasti 10g prot.CenaPIZZA!!!! O sbutriamento varioO Bovino : 250gLattuga : 100g + 1 cucchiaino olioVerdure Grigliate no olio: 100g
DOMENICAColazione Thè : 200mlFrutta : a sceltaPranzoPasta : 50gSalsa a scelta Q.B.Parmigiano :Q.B.CenaCarne o pesce varioLattuga : 100gVerdure grigliate:200
LUNEDìColazioneLatte : 200ml + proteine 10gPranzoRiso : 50gPiselli : 50gParmigiano : 10gPollo-tacchino-tonno-bresaola-albumi 100golio 1 cucchiaino2/3 ore dopo pasti 10g prot.CenaPollo o tacchino : 250golio : 1 cucchiaioFunghi / carote / Finocchio : 100gLattuga : 100g + 1 cucchiaino olio2/3 ore dopo pasti 10g prot.
MARTEDìColazioneLatte : 200ml + proteine 10gPranzoFagioli 100gParmiggiano : 10gPollo-tacchino-tonno-bresaola-albumi 100golio 1 cucchiaino2/3 ore dopo pasti 10g prot.CenaPesce : 1 a scelta (max 500g)Lattuga : 100g + 1 cucchiaino olioFunghi / carote / Finocchio : 100g2/3 ore dopo pasti 10g prot.
MERCOLEDìColazioneLatte : 200ml + proteine 10gPranzoLenticchie : 100gPollo-tacchino-tonno-bresaola-albumi 100gParmiggiano : 10golio 1 cucchiaino2/3 ore dopo pasti 10g prot.CenaPollo o Tacchino : 200gPomodoro a fette : 150g Lattuga : 100g + 1 cucchiaino olioFunghi / carote / Finocchio : 100g2/3 ore dopo pasti 10g prot.
GIOVEDìColazioneLatte : 200ml + proteine 10gPranzoolio 1 cucchiainoPiselli : 50gParmigiano : 10gRiso : 50gPollo-tacchino-tonno-bresaola-albumi 100g2/3 ore dopo pasti 10g prot.CenaBovino : 250gVerdure grigliate no olio : 200gLattuga : 100g + 1 cucchiaino olio2/3 ore dopo pasti 10g prot.
VENERDìColazioneLatte : 200ml + proteine 10gPranzoolio 1 cucchiainoCeci : 100gParmiggiano : 10gPollo-tacchino-tonno-bresaola-albumi 100g2/3 ore dopo pasti 10g prot.CenaPollo o Tacchino : 200gFunghi / carote / Finocchio : 100gLattuga : 100g + 1 cucchiaino olio2/3 ore dopo pasti 10g prot.
SABATOColazioneLatte : 200ml + proteine 10gPranzoolio 1 cucchiainoParmiggiano : 10gLenticchie : 100gPollo-tacchino-tonno-bresaola-albumi 100g2/3 ore dopo pasti 10g prot.CenaPIZZA!!!! O sbutriamento varioO Bovino : 250gLattuga : 100g + 1 cucchiaino olioVerdure Grigliate no olio: 100g
DOMENICAColazione Thè : 200mlFrutta : a sceltaPranzoPasta : 50gSalsa a scelta Q.B.Parmigiano :Q.B.CenaCarne o pesce varioLattuga : 100gVerdure grigliate:200
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