Aiuto per dieta...

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  • Jigen
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2006
    • 295

    Aiuto per dieta...

    Ciao a tutti,
    Sono circa 2 mesi che seguo questa dieta e ora vorrei cominciare a definirmi un pò, provando a mantenere questo schema i giorni di allenamento, mentre quando non mi alleno pensavo di fare a meno dei carbo.

    La mia dieta attuale è questa:

    COLAZIONE
    Latte + farinata d’avena/3 fette + marmellata
    30gr di sieroproteine

    SPUNTINO
    Panino con tacchino/bresaola + 1 Mela/ananas a fette

    PRANZO
    100gr di Pasta/Riso c/olio
    200gr di carpaccio/manzo/tonno/sgombro/roastbeef/pollo/tacchino
    150gr di carote/broccoli/zucchine/pomodori/rucola c/olio
    3 fette di pane integrale
    15gr di noci

    SPUNTINO
    Panino con tacchino/bresaola + 1 Mela/ananas a fette

    PRE-ALLENAMENTO (ore 19)
    30gr di siero proteine

    CENA (ore 21 circa)
    250gr carpaccio/tonno/sgombro/roastbeef/pollo/tacchino/pesce/manzo
    1 Patata dolce grossa c/olio
    150gr di carote/broccoli/zucchine/pomodori/rucola c/olio
    15gr di noci

    PRE-SONNO
    200gr di fiocchi di latte

    Come posso fare nei giorni di non -allenamento???
  • max_power
    Low-Carb Moderator
    • Dec 2000
    • 61881

    #2
    Originariamente Scritto da Jigen Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti,
    Sono circa 2 mesi che seguo questa dieta e ora vorrei cominciare a definirmi un pò, provando a mantenere questo schema i giorni di allenamento, mentre quando non mi alleno pensavo di fare a meno dei carbo.

    La mia dieta attuale è questa:

    COLAZIONE
    Latte + farinata d’avena/3 fette + marmellata
    30gr di sieroproteine

    SPUNTINO
    Panino con tacchino/bresaola + 1 Mela/ananas a fette

    PRANZO
    100gr di Pasta/Riso c/olio
    200gr di carpaccio/manzo/tonno/sgombro/roastbeef/pollo/tacchino
    150gr di carote/broccoli/zucchine/pomodori/rucola c/olio
    3 fette di pane integrale
    15gr di noci

    SPUNTINO
    Panino con tacchino/bresaola + 1 Mela/ananas a fette

    PRE-ALLENAMENTO (ore 19)
    30gr di siero proteine

    CENA (ore 21 circa)
    250gr carpaccio/tonno/sgombro/roastbeef/pollo/tacchino/pesce/manzo
    1 Patata dolce grossa c/olio
    150gr di carote/broccoli/zucchine/pomodori/rucola c/olio
    15gr di noci

    PRE-SONNO
    200gr di fiocchi di latte

    Come posso fare nei giorni di non -allenamento???
    Potresti togliere i carboidrati negli spuntini principali e a cena.
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • Jigen
      Bodyweb Advanced
      • Jun 2006
      • 295

      #3
      Toglierli completamente dici che nn ce la faccio a stare in piedi??

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      • Jigen
        Bodyweb Advanced
        • Jun 2006
        • 295

        #4
        Ah dimenticavo i miei dati:

        Altezza: 186cm
        Peso: 83Kg
        Polso: 18cm
        Vita: 83cm
        Bf: 11%

        Io pensavo di eliminare completamente i carbo nei giorni di riposo (mercoledì, venerdì e domenica), il problema però è cosa mangiare??

        Mi servirebbe qualcuno che mi modifica la dieta (anche con altri alimenti) per i giorni di non-wo.

        Grazie!

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