Aiuto per dieta...

[Jigen]

Ciao a tutti,
Sono circa 2 mesi che seguo questa dieta e ora vorrei cominciare a definirmi un pò, provando a mantenere questo schema i giorni di allenamento, mentre quando non mi alleno pensavo di fare a meno dei carbo.

La mia dieta attuale è questa:

COLAZIONE
Latte + farinata d’avena/3 fette + marmellata
30gr di sieroproteine

SPUNTINO
Panino con tacchino/bresaola + 1 Mela/ananas a fette

PRANZO
100gr di Pasta/Riso c/olio
200gr di carpaccio/manzo/tonno/sgombro/roastbeef/pollo/tacchino
150gr di carote/broccoli/zucchine/pomodori/rucola c/olio
3 fette di pane integrale
15gr di noci

SPUNTINO
Panino con tacchino/bresaola + 1 Mela/ananas a fette

PRE-ALLENAMENTO (ore 19)
30gr di siero proteine

CENA (ore 21 circa)
250gr carpaccio/tonno/sgombro/roastbeef/pollo/tacchino/pesce/manzo
1 Patata dolce grossa c/olio
150gr di carote/broccoli/zucchine/pomodori/rucola c/olio
15gr di noci

PRE-SONNO
200gr di fiocchi di latte

Come posso fare nei giorni di non -allenamento???

[max_power]

Ciao a tutti,
Sono circa 2 mesi che seguo questa dieta e ora vorrei cominciare a definirmi un pò, provando a mantenere questo schema i giorni di allenamento, mentre quando non mi alleno pensavo di fare a meno dei carbo.

La mia dieta attuale è questa:

COLAZIONE
Latte + farinata d’avena/3 fette + marmellata
30gr di sieroproteine

SPUNTINO
Panino con tacchino/bresaola + 1 Mela/ananas a fette

PRANZO
100gr di Pasta/Riso c/olio
200gr di carpaccio/manzo/tonno/sgombro/roastbeef/pollo/tacchino
150gr di carote/broccoli/zucchine/pomodori/rucola c/olio
3 fette di pane integrale
15gr di noci

SPUNTINO
Panino con tacchino/bresaola + 1 Mela/ananas a fette

PRE-ALLENAMENTO (ore 19)
30gr di siero proteine

CENA (ore 21 circa)
250gr carpaccio/tonno/sgombro/roastbeef/pollo/tacchino/pesce/manzo
1 Patata dolce grossa c/olio
150gr di carote/broccoli/zucchine/pomodori/rucola c/olio
15gr di noci

PRE-SONNO
200gr di fiocchi di latte

Come posso fare nei giorni di non -allenamento???

Potresti togliere i carboidrati negli spuntini principali e a cena.

[Jigen]

Toglierli completamente dici che nn ce la faccio a stare in piedi??

[Jigen]

Ah dimenticavo i miei dati:

Altezza: 186cm
Peso: 83Kg
Polso: 18cm
Vita: 83cm
Bf: 11%

Io pensavo di eliminare completamente i carbo nei giorni di riposo (mercoledì, venerdì e domenica), il problema però è cosa mangiare??

Mi servirebbe qualcuno che mi modifica la dieta (anche con altri alimenti) per i giorni di non-wo.

Grazie!