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no dal post wo alla cena passano più di 3 ore xkè pranzo alle 21
Vorrai dire "ceno alle 21", cmq, o posticipi il wo di una mezzora, in modo da fare passare al massimo 2h tra post wo e cena, o anticipi la cena, il che mi sembra molto difficile....
non riesco xkè in quel momento mi trovo a scuola...
cosa mi consigli come spuntino pom delle 19?
io un'ora fa..ho mangiato del pane integrale con delle fettine di vitello ed un cucchiaio d'olio...
Il discorso è che questi tre pasti li' fai in 3 ore, di norma dovrebbe essere 1 ogni 3/4h, potresti fare un post wo piu' sostanzioso.
Oppure mettere 40/50gr di pane integrale + 50gr di fonte proteica, poi dopo 1 ora cenare...
Non hai affatto spiegato perchè non si dovrebbero assumere grassi saturi.
non si dovrebbero assumere per i rischi cardiovascolari che comportano ma anche per il fatto che sono presenti soprattutto in alimenti di origine animale e quindi si trovano quasi sempre insieme al colesterolo...mi rendo conto che una q.tà del 10% è molto bassa e non può causare grandi problemi cardiovascolari però di qui a consigliare addirittura di assumerli...ripeto SE SI POSSONO EVITARE DEL TUTTO E' COSA OTTIMA PERO' SE PROPRIO NON SI PUO' ALMENO NON BISOGNA SUPERARE IL 10%
non si dovrebbero assumere per i rischi cardiovascolari che comportano ma anche per il fatto che sono presenti soprattutto in alimenti di origine animale e quindi si trovano quasi sempre insieme al colesterolo...mi rendo conto che una q.tà del 10% è molto bassa e non può causare grandi problemi cardiovascolari però di qui a consigliare addirittura di assumerli...ripeto SE SI POSSONO EVITARE DEL TUTTO E' COSA OTTIMA PERO' SE PROPRIO NON SI PUO' ALMENO NON BISOGNA SUPERARE IL 10%
Quindi dovremmo anche evitare di assumere carne, mi pare di capire. Ad ogni modo la letteratura scientifica è concorde nel ritenere che non siano i grassi saturi, ma quelli trans i maggiori fattori di rischio. E i grassi trans si trovano esattamente laddove non si trovano i grassi saturi, ovveroi negli alimenti industiali, biscottini, merendine....che, in quanto di origine non animale, sarebbero sanissimi, tanto sani che li reclamizzano sempre in tv...Oltretutto il colesterolo è indispensabile, quello che conta è il rapporto LDL/HDL...nelle malattie cardiovascolari hanno un'altissima incidenza i fattori ereditari, non solo e non in primis la dieta, altrimenti non vedresti gente di 80 anni che non sa cosa siano gli omega 3 e va avanti da una vita a carne e formaggio viva e vegeta. Lo stesso tuorlo dell'uovo, notoriamente una delle fonti più "pericolose" di colesterolo, contiene anche la lecitina che facilita il metabolismo lipidico e tiene sotto controllo il colesterolo stesso. Ergo demonizzare i saturi non ha alcun senso, così come ritenere folle il consume (moderato) di cibi come le uova intere
Ad ogni modo nel forum è una vita che se ne parla, ad esempio:
Quindi dovremmo anche evitare di assumere carne, mi pare di capire. Ad ogni modo la letteratura scientifica è concorde nel ritenere che non siano i grassi saturi, ma quelli trans i maggiori fattori di rischio. E i grassi trans si trovano esattamente laddove non si trovano i grassi saturi, ovveroi negli alimenti industiali, biscottini, merendine....che, in quanto di origine non animale, sarebbero sanissimi, tanto sani che li reclamizzano sempre in tv...Oltretutto il colesterolo è indispensabile, quello che conta è il rapporto LDL/HDL...nelle malattie cardiovascolari hanno un'altissima incidenza i fattori ereditari, non solo e non in primis la dieta, altrimenti non vedresti gente di 80 anni che non sa cosa siano gli omega 3 e va avanti da una vita a carne e formaggio viva e vegeta. Lo stesso tuorlo dell'uovo, notoriamente una delle fonti più "pericolose" di colesterolo, contiene anche la lecitina che facilita il metabolismo lipidico e tiene sotto controllo il colesterolo stesso. Ergo demonizzare i saturi non ha alcun senso, così come ritenere folle il consume (moderato) di cibi come le uova intere
Ad ogni modo nel forum è una vita che se ne parla, ad esempio:
vabbè ora stai rigirando la frittata(senza tuorli! ) a tuo piacimento..io ho solo detto che è una pazzia consigliare i saturi...e cmq il colesterolo è secreto dal pancreas nella misura dell' 85% del totale quindi è importante per la vita delle cellule ma se ne potrebbe anche fare a meno di ingerirlo da fonti esterne..per il tuorlo dell'uovo è vero che contiene lecitina ma di certo ha molti più lati negativi la presenza di grassi saturi che lati positivi quella della lecitina...vabbuò cmq arkivio il discorso ri-ripetendo che è meglio evitare grassi saturi e colesterolo ...SE PROPRIO NON SE NE PUO' FARE A MENO NON SUPERARE LA SOGLIA DEL 10% chiedo scusa a marcos46 se gli abbiamo intralciato il post
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ma_75@bodyweb.com
) a tuo piacimento..io ho solo detto che è una pazzia consigliare i saturi...e cmq il colesterolo è secreto dal pancreas nella misura dell' 85% del totale quindi è importante per la vita delle cellule ma se ne potrebbe anche fare a meno di ingerirlo da fonti esterne..per il tuorlo dell'uovo è vero che contiene lecitina ma di certo ha molti più lati negativi la presenza di grassi saturi che lati positivi quella della lecitina...vabbuò cmq arkivio il discorso ri-ripetendo che è meglio evitare grassi saturi e colesterolo ...SE PROPRIO NON SE NE PUO' FARE A MENO NON SUPERARE LA SOGLIA DEL 10% chiedo scusa a marcos46 se gli abbiamo intralciato il post
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