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La dieta con cui mi son trovato meglio è stata la chetogenica.
Alternando la suddivisione di fat e pro tra 60/40 e 70/30.
Questo mi ha aiutato a scendere parecchio di bf....ero arrivato attorno al 9% poi però ho inevitabilmente stallato.
Un CONTRO parecchio sgradevole di queste diete è che tenendole per lungo tempo è sempre più difficile rimanere ligi senza sgarrare e i risultati sono nempre meno....infatti adesso pensavo di spostarmi su una low-carb e poi passare definitivamente ad una zona.
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La dieta con cui mi son trovato meglio è stata la chetogenica.
Alternando la suddivisione di fat e pro tra 60/40 e 70/30.
Questo mi ha aiutato a scendere parecchio di bf....ero arrivato attorno al 9% poi però ho inevitabilmente stallato.
Un CONTRO parecchio sgradevole di queste diete è che tenendole per lungo tempo è sempre più difficile rimanere ligi senza sgarrare e i risultati sono nempre meno....infatti adesso pensavo di spostarmi su una low-carb e poi passare definitivamente ad una zona.
Io ero tendenzialmente favorevole a queste diete, perchè leggendo in giro sembrava fossero efficaci in ambito definizione...o sono io inchiodato...devo ancora capire bene a cosa reagisce bene il mio corpo...
Dopo le ferie ho pure io intenzione di iniziare una simil zona senza il calcolo dei blocchi.
Rispondo al tuo mess in rep:
La dieta con cui mi son trovato meglio è stata la chetogenica.
Alternando la suddivisione di fat e pro tra 60/40 e 70/30.
Questo mi ha aiutato a scendere parecchio di bf....ero arrivato attorno al 9% poi però ho inevitabilmente stallato.
Un CONTRO parecchio sgradevole di queste diete è che tenendole per lungo tempo è sempre più difficile rimanere ligi senza sgarrare e i risultati sono nempre meno....infatti adesso pensavo di spostarmi su una low-carb e poi passare definitivamente ad una zona.
io quando sono passato da cheto a zona ad ottobre scorso...sono sceso di bf arrivato a 6%..cosi segnalati...ma forse erano pure 5%...cosi' mi dicevano in palestra....e poi mi dissero che l'apparecchio segna sempre di piu'....buona strategia sarebbe fare la zona per un po' di tempo....poi togliere tutti i carbo della dieta a zona e lasciare solo le prot e i fat per tre 4 giorni....tipo scarica e butti via un altro po' e poi ritorni in zona....potresti solo alzare un po' le prot...se fai una 40 30 30 e togli i carbo ti restano prot e fat se ci fai caso in rapporto 50 50...caso mai alzi poco poco le prot...o lasci pure cosi...e vai per un tre giorni tipo lunedi martedi scarica con prot e fat in zona e mercoledi zona completa giovedi venerdi scarica sabato zona con pasto libero....domeni ca zona normale....da lunedi riparti...pero' per poco tempo....lo puoi fare poi il corpo lo capisce....quello che ti dico e di fare poi un regime zona o similzona a gliecemia costante per un bel po' cosi ti riprendi da queste chetogeniche....e poi fai piu' in la qualche giochetto del genere.....
io quando sono passato da cheto a zona ad ottobre scorso...sono sceso di bf arrivato a 6%..cosi segnalati...ma forse erano pure 5%...cosi' mi dicevano in palestra....e poi mi dissero che l'apparecchio segna sempre di piu'....buona strategia sarebbe fare la zona per un po' di tempo....poi togliere tutti i carbo della dieta a zona e lasciare solo le prot e i fat per tre 4 giorni....tipo scarica e butti via un altro po' e poi ritorni in zona....potresti solo alzare un po' le prot...se fai una 40 30 30 e togli i carbo ti restano prot e fat se ci fai caso in rapporto 50 50...caso mai alzi poco poco le prot...o lasci pure cosi...e vai per un tre giorni tipo lunedi martedi scarica con prot e fat in zona e mercoledi zona completa giovedi venerdi scarica sabato zona con pasto libero....domeni ca zona normale....da lunedi riparti...pero' per poco tempo....lo puoi fare poi il corpo lo capisce....quello che ti dico e di fare poi un regime zona o similzona a gliecemia costante per un bel po' cosi ti riprendi da queste chetogeniche....e poi fai piu' in la qualche giochetto del genere.....
E quindi calcolo di essere al basale quando faccio la zona il mercoledi? Cioè le kcal come le gestisco?
io quando sono passato da cheto a zona ad ottobre scorso...sono sceso di bf arrivato a 6%..cosi segnalati...ma forse erano pure 5%...cosi' mi dicevano in palestra....e poi mi dissero che l'apparecchio segna sempre di piu'....buona strategia sarebbe fare la zona per un po' di tempo....poi togliere tutti i carbo della dieta a zona e lasciare solo le prot e i fat per tre 4 giorni....tipo scarica e butti via un altro po' e poi ritorni in zona....potresti solo alzare un po' le prot...se fai una 40 30 30 e togli i carbo ti restano prot e fat se ci fai caso in rapporto 50 50...caso mai alzi poco poco le prot...o lasci pure cosi...e vai per un tre giorni tipo lunedi martedi scarica con prot e fat in zona e mercoledi zona completa giovedi venerdi scarica sabato zona con pasto libero....domeni ca zona normale....da lunedi riparti...pero' per poco tempo....lo puoi fare poi il corpo lo capisce....quello che ti dico e di fare poi un regime zona o similzona a gliecemia costante per un bel po' cosi ti riprendi da queste chetogeniche....e poi fai piu' in la qualche giochetto del genere.....
Ricarica ottima...Ieri sera pasta e sfilacci di cavallo...che delizia...
Oggi mi attengo alla dieta del giorno 3-6
Per quanto riguarda la simil zona...se tengo sopra il basale il mercoledì IN ZONA 2300kcal nei giorni di scarica(tolgliendo le kcal dei cho e mantenendo invariati fat e pro) sarei sulle 1380kcal....non è un po' pochino?
ZONA: Kcal giorno2500
Grassi(kcal): 720 Kcal Grassi(g): 80 G
Proteine: 720 Kcal Proteine (g) 180 G
Carboidrati: 1000 Kcal Carboidrati (g) 250 G
In scarica di cho sono sulle 1500kcal
Last edited by Momy985; 09-07-2008, 13:04:46.
Motivo: Portata a 2500kcal
Da consiglio di ct-7b mantengo le kcal 24-26 lbm.
1600kcal nei giorni wo e 200 sotto il basale in riposo, 1800kcal.
Le percentuali dei macro sono in keto, 70fat, 25pro, 5 cho da frutta secca e verdura..
Appena posso posto le due diete...
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