cmq metabolica e antobolica da cutting sono molto simili....quindi direi che la tua e' proprio la meta nel periodo di cutting...mi piace cmq....anche se io preferisco approcci a prot piu' basse...2.2 lbm 2.5 al max....hai mai provato la cheto? prot 1,8 per lbm max e il resto fat....tipo 65%-70% dell'introito calorico al basale da fat.....molti ma molti di piu'----pero' se non li tolleri bene meglio diete ricche di prot e povere di fat.....
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Io ho fatto il calcolo di star sopra le 2000, con % verosimili alla norma della meta...Per la ricarica vado di pasta o riso, pane, pizza, gelato...Rimanendo sulle stesse kcal o poco superiore...e prot invariate...può andare?
Come prima ricarica la mantengo uguale nei due giorni...che ne dite?Last edited by Momy985; 22-05-2008, 17:42:39.Commenta
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Fatto la plico ieri sera, sono 79kg.
quindi 700 cho circa
Tengo come riferimento la tua...magari al posto delle gallette uso biscotti.
Aggiungo solo dopo pasto il gelato invece di frutta...
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Ok, grazieOriginariamente Scritto da perfectclub
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E' controproducente ai fini della dieta allenarsi nel 1° giorno di ricarica?
Un'altra cosa...qualcuno di voi è donatore di sangue? La meta sballa le analisi?
Le ultime avevo un solo asterisco nei trigliceridi erano a 30 e il min. è 40.
Le prossime vado il 3giugno, penso di farmi aggiungere anche quelle per la tiroide...Last edited by Momy985; 23-05-2008, 15:51:24.Commenta
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-si ricarica per ricaricare il glicogeno...se ti alleni, non lo ricarichi (o lo ricarichi parzialmente)Originariamente Scritto da Momy985 Visualizza Messaggio
-per le analisi, ogni volta che apporti variazioni alla dieta cambia qualcosa, per breve tempo, se sei sano, e poi torna alla normalità; la dieta non fa tantissimo, se hai predisposizioni o squilibri ormonali (certo è che può peggiorare o migliorare la situazione un particolare tipo di dieta piuttosto che un'altra)--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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Le analisi sono sempre state nella norma...il fatto che voglio aggiungere le analisi per la tiroide è per curiosità, per vedere se sono portato a disfunzioni ereditarie visto che mia mamma è stata operata..d'accordo che le donne sono più soggette a questo tipo di problema...ma un controllo non fa maleOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
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Io ne ho persi circa due, rimanendo più alto di kcal rispetto a prima...cmq penso che i kg che si prendono in ricarica sono quasi in toto acqua.Originariamente Scritto da perfectclubCommenta
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Già, quindi non abbiamo combinato una pippa per ora..Originariamente Scritto da perfectclubsiquesto è pue vero.... ma pure quelli ke abbiamo persi non sono tutti grassi..
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se mi date una mano nel mio topic entro a far parte dei vostri
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Piccolo problema da risolvere:
domani e probabilmente anche giovedì e venerdì vado dal cliente tutto il giorno quindi mangerò in mensa...per pranzo mi devo accontentare di una bistecca(100gr) insalata maio e evo...non mi sarà possibile fare gli spuntini...
Aumento le kcal al mattino e sera e prenanna o che faccio?Last edited by Momy985; 27-05-2008, 11:02:44.Commenta
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ovvio come vuoi fare se no?o se no oggi va a prenderti un po di affettati e li mangi a pranzo visto ke con 100gr di bista fai gran poko imho..PERSONAL FITNESS TRAINER ISSA CFT3
Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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per gli spuntini vai di mandorle noci ecc.. se ce la faiPERSONAL FITNESS TRAINER ISSA CFT3
Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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Ho poca considerazione delle tue risp fratè 
Scherzo..
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