Buongiorno a tutti e buona festa dei lavoratori ! Sono nuovo di questo forum !
Mi presento: mi chiamo Valerio sono alto 172cm e peso 60 kg e ho 18 anni.
Da gennaio ho iniziato a fare body building e ho messo su 5 kg ... Non male! volevo chiedervi qualche ricetta sfiziosa ,per non mangiare sempre pollo ai ferri o riso integrale in bianco, per una dieta di MASSA !
Mi servirebbero pasti con circa 70gr di carbo, 40 gr di pro, 15 gr di grassi !![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
Scrivete in tanti vi ringrazio in partenza!
Mi presento: mi chiamo Valerio sono alto 172cm e peso 60 kg e ho 18 anni.
Da gennaio ho iniziato a fare body building e ho messo su 5 kg ... Non male! volevo chiedervi qualche ricetta sfiziosa ,per non mangiare sempre pollo ai ferri o riso integrale in bianco, per una dieta di MASSA !
Mi servirebbero pasti con circa 70gr di carbo, 40 gr di pro, 15 gr di grassi !
![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
Scrivete in tanti vi ringrazio in partenza!
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