dopo cena....

**bleedeyes** · 30-04-2008, 21:49:45

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ciao ragazzi.. ho iniziato a diminuire un po' le kcal da circa un settimana... il problema che ogni tanto dopo cena alla sera mi prende la fame... come potrei almeno diminuire il problema? io pensavo con caramelle senza zucchero o bevande light.. voi che ne dite?

ti sconsiglio di non bere troppo prima di andare a dormire perchè poi ti devi alzare sempre per andare in bagno..
io ti consiglio di mangiare piu verdure..

***max_power*** · 01-05-2008, 09:23:15

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ciao ragazzi.. ho iniziato a diminuire un po' le kcal da circa un settimana... il problema che ogni tanto dopo cena alla sera mi prende la fame... come potrei almeno diminuire il problema? io pensavo con caramelle senza zucchero o bevande light.. voi che ne dite?

Ti consiglio di mangiare più alimenti a cena che ti danno maggior volume come verdura e frutta.

***DORIAN*** · 01-05-2008, 09:46:53

o frutta secca che ti da parecchio senso di sazieta'...

**cevamix** · 01-05-2008, 11:41:42

la frutta dopo cena la posso inserire? ma facendo così dovrei rivedere la quota di carbo durante la giornata?

**bleedeyes** · 01-05-2008, 11:53:39

sposta semplicemente i macronutrienti della dieta

**StandingCalf** · 01-05-2008, 12:38:10

una domanda.... io prima di andare a dormire mi bevo un bicchiere di latte ... secondo voi è salutare o no ?

***PrinceRiky*** · 01-05-2008, 13:23:55

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una domanda.... io prima di andare a dormire mi bevo un bicchiere di latte ... secondo voi è salutare o no ?

io opterei per dello yogurt bianco 0.1% (o un frullatino di pro) con frutta secca oleosa o un paio di cucchiaini di burro d'arachidi (se ti piace)
cmq un bicchiere resta troppo poco devi mangiare come da spuntino prima di coricarti quindi io rivedrei tutta la dieta se hai le calorie contate

**StandingCalf** · 01-05-2008, 15:03:10

io ho una dieta proteica che mi ha fatto il mio pt ma il bicchiere di latte l'ho aggiunto io

**bleedeyes** · 01-05-2008, 15:08:52

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una domanda.... io prima di andare a dormire mi bevo un bicchiere di latte ... secondo voi è salutare o no ?

dipende che intendi per salutare.. perchè un bicchiere di latte male non fà..anzi prima di dormire teoricamente dovrebbe favorire il sonno grazie al triptofano.
per una dieta da bb preferirei una fonte proteica come i fiocchi di latte, da prenanna

**cevamix** · 01-05-2008, 17:47:48

quindi faccio lo spuntino solo di pro e grassi e la mela che avrei nello spuntino la sposto alla sera?

***Tristan*** · 01-05-2008, 18:36:19

si, pero attento. c'è gente a cui la frutta subito dopo il pasto provoca gonfiore

***max_power*** · 01-05-2008, 18:56:20

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quindi faccio lo spuntino solo di pro e grassi e la mela che avrei nello spuntino la sposto alla sera?

Se non ti da problemi di fermentazione gastrointestinale , la puoi mettere anche dopo il pasto principale. Comunque se ti viene voglia di dolce, prova con la coca cola light.