Non riesco a dimagrire

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • chikatilo
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2007
    • 744
    • 4
    • 0
    • altro pianeta
    • Send PM

    Non riesco a dimagrire

    questa è la mia dieta e sotto trovate i miei dati antropometrici la seguo da ormai 2 mesi e nn so perchè l'anno scorso i risultati sempre con la stessa dieta erano molto migliori ovviamente faccio un allenamento adeguato 4 volte a settimana con cardio post wo, faccio un giorno di sgarro a settimana:

    colazione - 08:30/09:00:
    120/150 gr di bianchi con 15 gr di farina d'avena + 3 fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero e burro di arachidi

    spuntino mattina - 11:00:
    50/60gr di bresaola o fesa di tacchino, oppure 30gr di whey in acqua + 10/15 gr di arachidi o noci o mandorle, oppure yogurt greco

    pranzo - 13:00:
    200gr di legumi o patate, oppure 60 di pasta integrale o riso con 10gr di evo
    100/150 gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, hamburger, tonno, salmone, scampi o bianchi ecc. +vedura

    spuntino pomeriggio - 16:00:
    20/30 gr di whey o come spuntino mattina + 10/15 gr di arachidi o noci o mandorle

    Allenamento - 18:00

    cena 19:30/20:00:
    100/150 gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, hamburger, tonno, salmone, scampi o bianchi ecc. +vedura
    Perennemente Sovrallenato!!
  • chikatilo
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2007
    • 744
    • 4
    • 0
    • altro pianeta
    • Send PM

    #2
    ma cosa è successo a questo forum??....prima c'era sempre qualcuno che rispondeva, è da un pò che noto un cambiamento in peggio.....che peccato!!
    Perennemente Sovrallenato!!

    Commenta

    • Baron James
      Bodyweb Member
      • Feb 2008
      • 238
      • 34
      • 13
      • napoli
      • Send PM

      #3
      ma qual' è il tuo obiettivo?
      "A LeBron James team is never desperate."LBJ

      Visitate il mio diario!:
      http://www.bodyweb.it/forums/showthr...16#post3821316

      Commenta

      • chikatilo
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2007
        • 744
        • 4
        • 0
        • altro pianeta
        • Send PM

        #4
        dimagrire a tutti i costi
        Perennemente Sovrallenato!!

        Commenta

        • Baron James
          Bodyweb Member
          • Feb 2008
          • 238
          • 34
          • 13
          • napoli
          • Send PM

          #5
          togli la mattina il burro di arachidi e mangia un frutto come spuntino pomeridiano invece che le whey perchè la q.tà di proteine risulta troppo alta...inoltre il cardio deve essere di almeno 30 minuti a seduta
          Fai così come ti ho detto e vedrai che ti togli tutto quel peso inutile...
          cmq sarebbe opportuno che ti facessi una bioimpedenziometria
          in bocca al lupo
          "A LeBron James team is never desperate."LBJ

          Visitate il mio diario!:
          http://www.bodyweb.it/forums/showthr...16#post3821316

          Commenta

          • chikatilo
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2007
            • 744
            • 4
            • 0
            • altro pianeta
            • Send PM

            #6
            si infatti i grassi la mattina rallentano le proteine e a digiuno si ha bisogno di qualle veloci ma perchè mi consigli il frutto il pomeriggio??....sto facendo una low carb!
            Perennemente Sovrallenato!!

            Commenta

            • Baron James
              Bodyweb Member
              • Feb 2008
              • 238
              • 34
              • 13
              • napoli
              • Send PM

              #7
              perchè ti dà energia facilmente assimilabile dall organismo.
              Soprattutto prima dell' allenamento è di gran lunga preferibile ai grassi e alle proteine
              "A LeBron James team is never desperate."LBJ

              Visitate il mio diario!:
              http://www.bodyweb.it/forums/showthr...16#post3821316

              Commenta

              • 82max
                Bodyweb Advanced
                • Nov 2007
                • 403
                • 11
                • 3
                • molise
                • Send PM

                #8
                da quanto tempo segui questa dieta e da quanto ti alleni?

                Commenta

                • chikatilo
                  Bodyweb Advanced
                  • Apr 2007
                  • 744
                  • 4
                  • 0
                  • altro pianeta
                  • Send PM

                  #9
                  mi alleno da poco + di 1 anno poi sono stato 3 mesi fermo ed ho ricominciato ad allenarmi contemoraneamente alla dieta agli inizi di marzo
                  Perennemente Sovrallenato!!

                  Commenta

                  Working...
                  X