dieta pro addominali e calcio

**speedo** · 30-04-2008, 14:36:20

A mio parere ci sono diverse cose da correggere, mancano per esempio grassi "buoni" nella tua dieta ed alimenti a mio parere importanti quali per esempio il latte.
Se ti riesce alla mattina prendi il latte parz. scremato con i cereali, oppure latte con fette biscottate e marmellata.
Dovresti poi fare merenda, rimani troppe ore tra un pasto e l'altro.
Un frutto con qualche noce o mandorle, oppure uno yogurt magro andrebbe bene.
La cena è ok pesce o carne con verdure...tutto condito con olio extra vergine

***Tristan*** · 30-04-2008, 14:58:52

tu giocheresti a calcio?

il tuo preparatore sa dell'immonda dieta che segui?

**AlexOrange** · 30-04-2008, 16:20:37

immonda? sentiamo qualche consiglio allora...

**giacomo82** · 30-04-2008, 16:27:36

Originariamente Scritto da AlexOrange Visualizza Messaggio

immonda? sentiamo qualche consiglio allora...

Non mi contraddite Trì please!

**AlexOrange** · 30-04-2008, 16:33:48

no no nel senso...invece che dirmi che è immonda, dammi qualche consiglio invece

**giacomo82** · 30-04-2008, 16:36:55

Originariamente Scritto da AlexOrange Visualizza Messaggio

ciao a tutti...

sono un ragazzo di vent'anni. 1.75m x 70kg. gioco a calcio e mi alleno a casa con addominali e flessioni. cerco di mantenere la mia dieta + equilibrata possibile.

Colazione: caffe + panino con affettato o pasta o panino con marmellata e frutto
Pranzo: panino con bresaola e grana o pasta (100g) e piatto di verdura
Cena: carne o pesce o uova + verdura con tonno

Già nell'altra sezione mi hanno dato dei consiglio x equilibrarla maggiormente ma chiedendo qui magari trovo ancora qualche informazione. mi alleno 2 volta la settimana per calcio (la sera) e tre volta da solo a casa (addominali e flessioni). Ho impostato la dieta convinto che prima dell'allenamento vadano assunti carboidrati e successivamente proteine...è una covinzione giusta? inoltre, come dovrei cambiarla per ridurre quel leggero strato di "pancetta" e mettere in evidenza maggiormente gli addominali?

Probelma principale ma fondamentale:
Come fai a far solo 3pasti al giorno??????

***_Jamez_*** · 30-04-2008, 16:48:40

Originariamente Scritto da AlexOrange Visualizza Messaggio

Colazione: caffe + panino con affettato o pasta o panino con marmellata e frutto
Pranzo: panino con bresaola e grana o pasta (100g) e piatto di verdura
Cena: carne o pesce o uova + verdura con tonno

Già nell'altra sezione mi hanno dato dei consiglio x equilibrarla maggiormente
E QUESTA SAREBBE UNA DIETA CORRETTA DA RAGAZZI DEL FORUM??

come dovrei cambiarla per ridurre quel leggero strato di "pancetta" e mettere in evidenza maggiormente gli addominali?
NON FUNZIONA COSì....

**AlexOrange** · 30-04-2008, 16:50:39

beh colazione la faccio molto abbondante...poi pranzo verso le due e la sera ceno quando finisco allenamento quindi alle 23. e prima di allenamento un panino con marmellata

***Tristan*** · 30-04-2008, 22:16:26

non avete un preparatore in squadra?

**alex87alex** · 30-04-2008, 23:23:59

@AlexOrange: nella dieta mancano le grammature... Poi nn vedo i grassi

Sxo sia una tua dimenticanza

***max_power*** · 01-05-2008, 09:02:38

Originariamente Scritto da AlexOrange Visualizza Messaggio

ciao a tutti...

sono un ragazzo di vent'anni. 1.75m x 70kg. gioco a calcio e mi alleno a casa con addominali e flessioni. cerco di mantenere la mia dieta + equilibrata possibile.

Colazione: caffe + panino con affettato o pasta o panino con marmellata e frutto
Pranzo: panino con bresaola e grana o pasta (100g) e piatto di verdura
Cena: carne o pesce o uova + verdura con tonno

Già nell'altra sezione mi hanno dato dei consiglio x equilibrarla maggiormente ma chiedendo qui magari trovo ancora qualche informazione. mi alleno 2 volta la settimana per calcio (la sera) e tre volta da solo a casa (addominali e flessioni). Ho impostato la dieta convinto che prima dell'allenamento vadano assunti carboidrati e successivamente proteine...è una covinzione giusta? inoltre, come dovrei cambiarla per ridurre quel leggero strato di "pancetta" e mettere in evidenza maggiormente gli addominali?

Nella dieta mancano le quantità di quello che mangi. Non le sai ?