dieta low-carb. aiuto

[stewye]

Salve a tutti, ho scoperto giusto poco fa questo forum e leggevo della dieta low-carb per dimagrire. Non ho ben capito se è personalizzata o se c'è una versione standard da modificare in base alle carateristiche del singolo.

Cmq vi posto qui i mie dati :
Altezza 1,75
peso 81kg
attività fisica: ho iniziato da qualche giorno a praticare sport, o meglio corsa per circa 30/40 minuti (con la proiezione di fare 6/7 km 3 volte la settimana alternati a 10/12km di pattini in linea)

che speranze ho? vorrei perdere 4-5 kg almeno e per l'estate diciamo tonificanco la muscolatura un pochino.
Potete darmi dei consigli?

[Gianluigi]

Ti consiglio di cominciare a postare la tua dieta attuale...

[max_power]

Salve a tutti, ho scoperto giusto poco fa questo forum e leggevo della dieta low-carb per dimagrire. Non ho ben capito se è personalizzata o se c'è una versione standard da modificare in base alle carateristiche del singolo.

Cmq vi posto qui i mie dati :
Altezza 1,75
peso 81kg
attività fisica: ho iniziato da qualche giorno a praticare sport, o meglio corsa per circa 30/40 minuti (con la proiezione di fare 6/7 km 3 volte la settimana alternati a 10/12km di pattini in linea)

che speranze ho? vorrei perdere 4-5 kg almeno e per l'estate diciamo tonificanco la muscolatura un pochino.
Potete darmi dei consigli?

Ogni dieta è personalizzata. Le versioni standard delle diete le trovi in riviste come Donna Moderna o Cioè, ma come tu sai quelle diete lasciano il tempo che trovano.
Fai prima, come dice Gianluigi, a postare il tuo regime alimentare.