Originariamente Scritto da Linux
Visualizza Messaggio
60%cho
30% pro
10% fat
.....vedi tu
-
io facevo una 6+1, xò le mie ricariche erano da 4000/5000kcal
60%cho
30% pro
10% fat
.....vedi tu
-
5000 kcal sti chezz...........e nei giorni (6) a quante kcal eri???Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggioio facevo una 6+1, xò le mie ricariche erano da 4000/5000kcal
60%cho
30% pro
10% fat
.....vedi tu
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
-
1200/1300, praticamente 0cho....al max un 5gr al gg e solo da verdureOriginariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio
Commenta
-
credo ke cn 3+1 potrebbe stare tranquillamente sulle 2300-2500kcal...Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggioio facevo una 6+1, xò le mie ricariche erano da 4000/5000kcal
60%cho
30% pro
10% fat
.....vedi tu
specie se pulite...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
-
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
-
Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
altra considerazione interessante
1° 1900
2° 1700
3° 1500
4° 2300........incremento cho (ricarico)
5° 1900
6° 1700
7° 1500sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
-
mi sembra una buona strategia... considerando ke fai il giorno a kcal + basse pre ricarica x poi scendere di nuovo gradualmente...Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
potrebbe andare bene, ovvio che l'introito calorico aumenta....Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio
Hai diverse possibilita', valuta...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
hai per caso letto lo schema della dieta che ho postato all'inizio ??Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
In caso positivo che ne pensi ??sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
-
Ti dico la mia, per quanto ne possa sapere, allora:
Se è la prima volta che adotti questo tipo di regime dietico, penserie di stare per 2 sett con calorie di mantenimento, lasciando 100gr di carbo (colazione + prewo + postwo), tenendo le proteine a 2.2gr e il resto grassi.
Poi incominci a tenere sempre le stesse kcal, ma riduci i carbo di 50gr, aumentando o pro o grassi.
Per la ricarica impostala come ti hanno suggerrito....per il resto devi vedere su te stesso, come va'.
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
ma una low cho come la vedi?pensi che al 9% non ti possa aiutare?
Commenta
-
Diciamo che sono in perenne low cho, volevo provare qualcosa che "scioccasse" un attimino la normaOriginariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggiosigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
-
psmf?
Commenta
-
anche perchè no, solo che adesso sono alla 4 settimana di un programma di 12, arrivo in fondo e vedo i risultati, intanto provo ad aggiustare il tiroOriginariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggiopsmf?sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
Commenta