dita per mettere sù!

[caioshinn]

ore 9.30 - 40gr prot* +100gr banana + 100gr pane nutella/miele
ore12.00 - 500gr yogurt bianco magro
ore14.00 - 175gr riso + sgombro/carne/pesce
ore16.00 - 40gr prot. + 100gr banana
ore19.45 - 175gr riso/150pasta
ore 22.20 - 40gr prot + panino con tonno/bresaola
ore 24.30 - panino/pizza
ore 01.00 - 40gr prot + 100gr banana
alle 19.45 vado in palestra fino alle 22.00
penso che sia + di 5000kcal e circa 4gr di pro per kg
peso 67kg quasi sensa grasso alto 1.74 braccio 39 torace 105 cosce 53.5 (ho l'ossatura molto fine)
mi alleno da 2 anni con buoni risultati, questa dieta mi serve per fare un salto di qualita cosa ne pensate di questa dieta e OK?
ciao

[lo zar]

Posso dirti la verità Caio?????? A me questa dieta nn piace proprio per niente........
Anche se tu ti appresti al ciclo è sempre meglio mangiare pulito, cibi di qualità per poter prendere massa buona......

Allora ora ti faccio un esempio di dieta che potrebbe fare AL CASO TUO:

pasto 1

7 albumi + 1 uovo intero strapazzati
250g di yogurt magro
4-5 fette di pane integrale
3 cucchiai di marmellata dietetica senza zucchero (con 39g di carbo!)
12 arachidi/mandorle

pasto 2
40g di proteine in polvere
200ml latte scremato
1 banana
frutta secca

pasto 3

200g pollo (pesce)
170g di riso integrale/pasta integrale
verdure a scatafascio
olio di lino/d'oliva

pasto 4

100g petto di pollo
1 panino integrale
1 bicchierte di latte

pasto 5 (post workout?)

50g destrosio
20g di proteine

pasto 6

salmone alla griglia
300g di patate al forno
verdure a scatafascio

pasto 7

30g di proteine
2 vasetti di yogurt magro (o latte scremato)

Insomma amico, questo è solo per farti un esempio: elimina pane e nutella, pizze (anche se sei sotto cerca di sgarrare 1, al max 2 volte la settimana) e alcune banane............(ti piacciono però) In questo modo TANTI MUSCOLI e POCO GRASSO, vedrai....

E soprattutto vacci dentro con l'allenamento in questo periodo...

Spero di esserti stato d'aiuto...........

[Gawain]

Re: dita per mettere sù!

Originally posted by caioshinn
cosa ne pensate di questa dieta e OK?

A mio parere, affaticherebbe eccessivamente il sistema digestivo

[flexer77]

semplicemente tremenda.
Credo che Homer simpson mangi più pulito di così.

[swanz]

Ottima il fatto che riesci a fare 7-8 pasti, ma alcuni alimenti non vanno proprio bene.
Posso sapere quanto pesi e sei alto?

[caioshinn]

ho scritto tutto nel post anche le misure
ciao

[MISTER X]

ci sono troppe schifezze.mancano i grassi.
per me troppe pro.

[sfregiato79]

160g al giorno di prot in polvere!! ma quanto mi costi!!??
mangia qualcosa di naturale

[Peppe83']

Orrenda.