frutta secca

[Duncan]

+ ke altro nn vorrei esagerare cn le pro xkè dalle ultime analisi risultava ke ho fegato e reni un pò in sofferenza...e anke un leggero ipotiroidismo...

[master wallace]

ciao a tutti!vorrei sapere se va bene mangiare 10-12 g di frutta secca a colazione dato ke a riguardo ho sentito molti pareri discordanti...
io lo faccio sempre a parte quando mi alleno di mattina anke xkè lo spuntino mattutino lo faccio sl il venerdì ke è l'unico giorno ke ho lezione al mattino all'uni...faccio male?attendo chiarimenti....grazie!

la frutta secca e' un ottimo alimento, fonte di minerali e antiossidanti, ma al mattino non ha molto senso. .meglio a pranzo o sera. ..

[Duncan]

la frutta secca e' un ottimo alimento, fonte di minerali e antiossidanti, ma al mattino non ha molto senso. .meglio a pranzo o sera. ..

quindi se a cena mi sparo una decina di mandorle o 3-4 noci a fina pasto va bene?

[master wallace]

quindi se a cena mi sparo una decina di mandorle o 3-4 noci a fina pasto va bene?

certo. .. ma anche sei-otto noci. . .non farti paranoie..

[Duncan]

certo. .. ma anche sei-otto noci. . .non farti paranoie..

benissimo grazie

[zajka]

certo. .. ma anche sei-otto noci. . .non farti paranoie..

hemhemem...beh,8 noci sono circa 240 kcal da grassi,direi che 4 bastano soprattutto se ha già consumato l'olio

[Tristan]

In termini di macronutrienti sono entrambe delle fonti concentrate di carboidrati. Le differenze più sostanziali si riscontrano invece in termini di micronutrienti dato che la pasta è un prodotto lavorato, mentre il riso è un cereale, per cui presenta un maggior quantitativo in termini di vitamine e minerali.

poi il riso a parità di quantità sazia di più

[max_power]

complimenti!
allora ne approfitto...senti secondo te x uno come me ke pesa sl 56kg e qlcs bastano 90-95g al giorno di pro nobili?

Le proteine vanno contate tutte, non solo quelle nobili.

[Duncan]

Le proteine vanno contate tutte, non solo quelle nobili.

allora penso ke mi basterebbe fare un pranzo cn una scatoletta di tonno da 56g lasciando invariata il resto della dieta x coprire il mio fabbisogno...

[Pedro17]

poi il riso a parità di quantità sazia di più

vero..vuoi mettere la differenza tra 1 etto e mezzo di riso o di pasta nel piatto?

[master wallace]

hemhemem...beh,8 noci sono circa 240 kcal da grassi,direi che 4 bastano soprattutto se ha già consumato l'olio

non siate troppo schiavi delle calorie.....difficile vivere cosi'. ..

[ikuape86]

non siate troppo schiavi delle calorie.....difficile vivere cosi'. ..

master tu una fonte di grassi a colazione la consumi?

[Tristan]

allora penso ke mi basterebbe fare un pranzo cn una scatoletta di tonno da 56g lasciando invariata il resto della dieta x coprire il mio fabbisogno...

vanno contate tutte, ma son dell'idea che su X gr di proteine giornaliere un 80% devono essere a vb.

io su 190gr di pro, 150/160 son animali

[reg park]

vanno contate tutte, ma son dell'idea che su X gr di proteine giornaliere un 80% devono essere a vb.

io su 190gr di pro, 150/160 son animali

senza dubbio

[Tristan]

vanno contate tutte, ma son dell'idea che su X gr di proteine giornaliere un 80% devono essere ad alto vb.

io su 190gr di pro, 150/160 son animali

piccola aggiunta.