frutta secca

[Duncan]

ciao a tutti!vorrei sapere se va bene mangiare 10-12 g di frutta secca a colazione dato ke a riguardo ho sentito molti pareri discordanti...
io lo faccio sempre a parte quando mi alleno di mattina anke xkè lo spuntino mattutino lo faccio sl il venerdì ke è l'unico giorno ke ho lezione al mattino all'uni...faccio male?attendo chiarimenti....grazie!

[giacomo82]

ciao a tutti!vorrei sapere se va bene mangiare 10-12 g di frutta secca a colazione dato ke a riguardo ho sentito molti pareri discordanti...
io lo faccio sempre a parte quando mi alleno di mattina anke xkè lo spuntino mattutino lo faccio sl il venerdì ke è l'unico giorno ke ho lezione al mattino all'uni...faccio male?attendo chiarimenti....grazie!

i fat non li vedo poi così bene a colazione....cmq dipende sempre dal regime alimentare che stai seguendo.
Imho prediligerei pro ad assorbimento veloce e carbo ad alto ig (per evitare il catabolismo dovuto al digiuno notturno), xò meglio aspettare pareri da gente più preparata!

[Antoniome]

I grassi della frutta secca ritarderebbero l'assimilazione delle proteine che assumi nello stesso pasto è la cosa non è il massimo, proprio perchè dopo la notte l'organismo ha bisogno di un immediato apporto proteico.

[Duncan]

ho capito quindi faccio così:
300-400 ml latte scremato/250 g yogurt bianco magro/125 g yogurt greco
50g fiocchi avena/70g cereali integrali
va bene?

[giacomo82]

ho capito quindi faccio così:
300-400 ml latte scremato/250 g yogurt bianco magro/125 g yogurt greco
50g fiocchi avena/70g cereali integrali
va bene?

io aggiungerei un pochino di proteine ragazzo!

[Duncan]

nel complesso della dieta con questa colazione arrivo già al mio fabbisogno giornaliero...al max aggiungere 10g di pro isolate del siero...so ke sembrano poke ma durante l giornata assumo circa 110 g di pro e x il mio modico peso di 56,5 kg dovrebbero bastare...

[Tristan]

quanto sei alto?

[Duncan]

1e65

[Tristan]

un po pochino il peso...che bf?

[Duncan]

bf sul 9-10%

[Tristan]

buona, io magnerei come un dannato per arrivare almeno a 60kg

ma ora c'è poco tempo..

[Duncan]

infatti...il mio obiettivo sarebbe proprio quello ma ottenerlo tenendo la bf invariata è impossibile...e ora tenderei a volerlo evitare...cm posso fare?

[reg park]

I grassi della frutta secca ritarderebbero l'assimilazione delle proteine che assumi nello stesso pasto è la cosa non è il massimo, proprio perchè dopo la notte l'organismo ha bisogno di un immediato apporto proteico.

ma guarda nn credo che una diecina mandorle interferiscano con l'assorbimento delle proteine del latte,oltretutto sono grassi buoni che fanno molto bene e aiutano:le mandorle ad esempio apportano vit E,calcio, magnesio ,proteine e acidi grassi monoinsaturi
sono secondo me un alimento essenziale e nn è assolutamente un problema mangiarne a colazione,anzi puo solo farti bene
è cmq un mio parere

[Antoniome]

ma guarda nn credo che una diecina mandorle interferiscano con l'assorbimento delle proteine del latte,oltretutto sono grassi buoni che fanno molto bene e aiutano:le mandorle ad esempio apportano vit E,calcio, magnesio ,proteine e acidi grassi monoinsaturi
sono secondo me un alimento essenziale e nn è assolutamente un problema mangiarne a colazione,anzi puo solo farti bene
è cmq un mio parere

male non gli fa ma rallenta solo l'assobimento di proteine (whey)

[Tristan]

infatti...il mio obiettivo sarebbe proprio quello ma ottenerlo tenendo la bf invariata è impossibile...e ora tenderei a volerlo evitare...cm posso fare?

non puoi aumentare di massa senza aumentare di bf.

al massimo puoi fare una massa moderata per guadagnare poco ma rimanendo asciutto..ma non avrebbe senso nel tuo caso