vorrei perdere peso velocemente

[sever78]

ciao,
sono un ragazzo di 14 anni interessato e appassionato di body building praticato gia quando ero tra i 12-13 anni.Da giugno riprenderò ad allenarmi. sono alto 1.72 e peso 74.4 kg. Seguo una dieta e ora ve la dico nello specifico:
COLAZIONE
50-60g di cereali di riso + tazza di latte(a volte scremato)+vitamine(multicentrum o multiactivity)
SPUNTINO
una fetta di pane integrale + 40-50g di prosciutto crudo o bresaola
PRANZO
40-60g di riso integrale cn il pomodoro o a volte pasta in bianco(solo cn parmggiano)+ 100g di petto di pollo+ verdura
SPUNTINO
2 yogurt normali o 1 yogurt greco
CENA
vedere pranzo senza riso o pasta cioè senza carboidrati
DOPO CENA
1 frutto di solito mela.

Datemi qualke consiglio x dimagrire velocemente io sarei soddisfatto già di arrivare a 69kg. per ora pratico karate a livello agonistico. rispondete numerosi e con molti consigli ciao

[giacomo82]

ciao,
sono un ragazzo di 14 anni interessato e appassionato di body building praticato gia quando ero tra i 12-13 anni.Da giugno riprenderò ad allenarmi. sono alto 1.72 e peso 74.4 kg. Seguo una dieta e ora ve la dico nello specifico:
COLAZIONE
50-60g di cereali di riso + tazza di latte(a volte scremato)+vitamine(multicentrum o multiactivity)
SPUNTINO
una fetta di pane integrale + 40-50g di prosciutto crudo o bresaola
PRANZO
40-60g di riso integrale cn il pomodoro o a volte pasta in bianco(solo cn parmggiano)+ 100g di petto di pollo+ verdura
SPUNTINO
2 yogurt normali o 1 yogurt greco
CENA
vedere pranzo senza riso o pasta cioè senza carboidrati
DOPO CENA
1 frutto di solito mela.

Datemi qualke consiglio x dimagrire velocemente io sarei soddisfatto già di arrivare a 69kg. per ora pratico karate a livello agonistico. rispondete numerosi e con molti consigli ciao

pure tu?????
axxo ma si scrive PARMIGIANO

[Dark_Lord]

..mangi gia' poco..cmq pochissimi grassi amico..

[sever78]

si ma a me servirebbero dei consigli o delle diete per perdere questi 5kg di troppo per la fine di maggio grazie a tutti

[Momy985]

Posta una foto per vedere la tua situazione...il dimagrimento rapido non è la migliore delle scelte...più velocemente si perde più velocemente si recupera...
E poi 5kg..fai una plicometria prima...a che %bf sei?

[baldo21]

si ma a me servirebbero dei consigli o delle diete per perdere questi 5kg di troppo per la fine di maggio grazie a tutti

nn è 1buona idea perdere peso cosi velocemente..cmq io toglierei la mela del pre nanna per mettere 1fonte di pro..si in effetti i grassi sono 1po pochini èè..

[Whipper1980]

14 anni? corri 30 min 3 volte a settimana in più...belin 14 anni e diete.....a 14 anni le PIETRE dovresti bruciare....

[tattoos]

In effetti, Whipper ha ragione.

Ma poi non mi sembra che tu abbia una situazione così sfavorevole da pensare di buttar giù peso.