Il lavoro continua...

[Mummo]

Ciao ragazzi...
Grazie alla lettura dei vostri post ed ai consigli che mi vaete dato ho rimesso un po' in ordine la mia alimentazione, ma ho ancora mooolto bisogno del vostro aiuto...
Ho 33 anni, peso 78 kg, polso 16,5, obiettivo perdere 4kg circa, e mangio così:
h. 6.45: tazza di tè verde
h. 7.15: 200ml latte p/s + 20g whey + 50g fiocchid'avena
h. 11.00: 30g bresaola + 1 mela + 15 mandorle
h. 13.15/14.30 WO: 45 min pesi + 30 min cardio per 4 volte a sett + 1 giorno a sett. 1 ora di solo cardio
h.15.00 Post-WO: 50g gallette di riso + 150g fesa di tacchino/bresaola + 1 banana
h. 18.00: 30g bresaola + 15 mandorle
ho. 20.30: 150g tacchino/200g manzo + 200g insalata + 2 cucchiai d'EVO
Ho perso qualcosa, circa 1kg in 2 sett, ma con 1 o 2 pasti liberi nel fine sett. mi metto di nuovo addosso almeno 1kg che poi se ne va abbastanza in fretta...
Che dite, continuo così? E ancora: se la mattina mi facessi 40 min di solo cardio a stomaco vuoto, poi che faccio a colazione solo pro e niente carbo?
Grazie ragazzi, mi siete già stati molto d'aiuto e apetto altri consigli...
La situazione è questa, come vado

[max_power]

Ciao ragazzi...
Grazie alla lettura dei vostri post ed ai consigli che mi vaete dato ho rimesso un po' in ordine la mia alimentazione, ma ho ancora mooolto bisogno del vostro aiuto...
Ho 33 anni, peso 78 kg, polso 16,5, obiettivo perdere 4kg circa, e mangio così:
h. 6.45: tazza di tè verde
h. 7.15: 200ml latte p/s + 20g whey + 50g fiocchid'avena
h. 11.00: 30g bresaola + 1 mela + 15 mandorle
h. 13.15/14.30 WO: 45 min pesi + 30 min cardio per 4 volte a sett + 1 giorno a sett. 1 ora di solo cardio
h.15.00 Post-WO: 50g gallette di riso + 150g fesa di tacchino/bresaola + 1 banana
h. 18.00: 30g bresaola + 15 mandorle
ho. 20.30: 150g tacchino/200g manzo + 200g insalata + 2 cucchiai d'EVO
Ho perso qualcosa, circa 1kg in 2 sett, ma con 1 o 2 pasti liberi nel fine sett. mi metto di nuovo addosso almeno 1kg che poi se ne va abbastanza in fretta...
Che dite, continuo così? E ancora: se la mattina mi facessi 40 min di solo cardio a stomaco vuoto, poi che faccio a colazione solo pro e niente carbo?
Grazie ragazzi, mi siete già stati molto d'aiuto e apetto altri consigli...
La situazione è questa, come vado

C'è qualcosa che non va a mio giudizio. Ti conviene fare un post-wo di soli carboidrati subito dopo l'allenamento e 40 minuti dopo fare il pranzo (proteine + fonte di carboidrati a basso IG + grassi).

[Mummo]

C'è qualcosa che non va a mio giudizio. Ti conviene fare un post-wo di soli carboidrati subito dopo l'allenamento e 40 minuti dopo fare il pranzo (proteine + fonte di carboidrati a basso IG + grassi).

Ciao Max!
Qualcosa di facile utilizzo direttamente dentro lo spogliatoio... Ho letto di maltodestrine o vitargo, non so nemmeno cosa sono, ma ho capito che dopo l'allenamento sono ok, giusto?

[max_power]

Ciao Max!
Qualcosa di facile utilizzo direttamente dentro lo spogliatoio... Ho letto di maltodestrine o vitargo, non so nemmeno cosa sono, ma ho capito che dopo l'allenamento sono ok, giusto?

Sì, vanno benissimo.

[Mummo]

Sì, vanno benissimo.

Bene, qualche dritta su quei prodotti?
E per il resto potrebbe andare?
Non so se hai visto il dubbio che mi faccio per il cardio al mattino e la colazione...

[Mummo]

Per il pranzo allora (sempre alle 15/15.15) pensavo a riso basmati 60g + tonno 112 g. + pomodori 200 g e niente banana, che ne dici?