dieta "pre-definizione"

[Tristan]

Sai come facevano alcuni professionisti degli anni 70 per tirarsi ? Mangiavano le stesse cose e riducevano semplicemente le calorie, in poche parole senza troppe paranoie mangiavano di meno.

e ce la facevano?

senza integratori tipo termo, alc etc..

[max_power]

e ce la facevano?

senza integratori tipo termo, alc etc..

Schwarzenegger faceva così.

[Tristan]

tanto di cappello..mi paicerebbe leggere qualche loro dieta..c'è sempre da imparare alla fine

[max_power]

tanto di cappello..mi paicerebbe leggere qualche loro dieta..c'è sempre da imparare alla fine

Era per sottolineare il fatto che la tendenza ad avere uno sbalzo calorico eccessivo tra massa e definizione è tipica di questi ultimi tempi. Secondo me molti commettono l'errore di fondo di fare masse troppo ipercaloriche e definizioni troppo restrittive.

[IceHand]

Quindi diciamo che una strategia, potrebbe essere avere un dieta normocalorica, variando percentuale e distribuzione dei macrinutrienti, nei momenti piu' importanti.

[Tristan]

Era per sottolineare il fatto che la tendenza ad avere uno sbalzo calorico eccessivo tra massa e definizione è tipica di questi ultimi tempi. Secondo me molti commettono l'errore di fondo di fare masse troppo ipercaloriche e definizioni troppo restrittive.

si max ma, almeno nel mio caso, se nona umento di parecchio le kcal non salgo ..

cioè a 22 anni mi sembra sprecato prendere 1-2kg l'anno...

[Progeny]

Era per sottolineare il fatto che la tendenza ad avere uno sbalzo calorico eccessivo tra massa e definizione è tipica di questi ultimi tempi. Secondo me molti commettono l'errore di fondo di fare masse troppo ipercaloriche e definizioni troppo restrittive.

eh.. il problema è stato mio e non del dietologo perchè le kcal tra la dieta di massa e quella che ho postato sono poche...
ho sbagliato io, folgorato dalla frase "magna e spingi" a mangiare come un *****, superando a cena le quantità previste dalla dieta (mangiavo praticamente il doppio di pasta tutte le sere)
che questo mi serva da lezione l'anno prossimo andrà meglio

edito il post che mi sorge un dubbio... oggi giornata di allenamento, cena "esigua" (mi sono saltato gli spinaci che sono finiti ) e forse esco per un giretto con un paio d'amici.... essendo un "pochino" debole (dopo il wo e quella cena), prendemi dal bar un ACE, a quest'ora (le 23 - 24) può essere considerato uno sgarro o vado tranquillo? è uno dei miei succhi di frutta preferiti quindi capita spesso che la sera lo bevo al bar... ora in definizione, mi è concesso?