Dieta a zona, pancia?

[maeishoj]

Salve a tutti! io ho un problema penso comune a molti..un pochino di pancetta..come faccio a eliminarla? vorrei perdere qualche kiletto,,
vorrei una pancia piatta.. poi sugli addominali per scolpirli ci penso da solo.. Volevo sapere se potevo avere una dieta mirata a ciò.
Ho 20 anni sono 173 e peso 72 kg.(molto cmq sono le gambe grosse e muscolose per via che gioco a calcio.).
Spero mi possiate fare una dieta (meglio mirata) al mio problema..
Grazie mille..

[Alex69]

Salve a tutti! io ho un problema penso comune a molti..un pochino di pancetta..come faccio a eliminarla? vorrei perdere qualche kiletto,,
vorrei una pancia piatta.. poi sugli addominali per scolpirli ci penso da solo.. Volevo sapere se potevo avere una dieta mirata a ciò.
Ho 20 anni sono 173 e peso 72 kg.(molto cmq sono le gambe grosse e muscolose per via che gioco a calcio.).
Spero mi possiate fare una dieta (meglio mirata) al mio problema..
Grazie mille..

Non esiste una dieta localizzata Mae.

Se vuoi definire l'addome devi usare protocolli alimentari che ti consentano di bruciare i grassi in eccesso e fare un po' di lavoro aerobico affiancato a quello anaerobico ...

La dieta da zero nn credo che nessuno possa fartela, posta come mangi e qlk dato antopometrico e vedrai che ti saranno dati consigli/correzioni ...

[mens]

Non esiste una dieta localizzata Mae.

Se vuoi definire l'addome devi usare protocolli alimentari che ti consentano di bruciare i grassi in eccesso e fare un po' di lavoro aerobico affiancato a quello anaerobico ...

La dieta da zero nn credo che nessuno possa fartela, posta come mangi e qlk dato antopometrico e vedrai che ti saranno dati consigli/correzioni ...

la dieta a zona può essere usata per il mantenimento?

[Alex69]

la dieta a zona può essere usata per il mantenimento?

... certo ... io credo sia un ottimo approccio alimentare, ma è anche vero che variare è il sistema migliore e poi ognuno di noi reagisce diversamente a determinati macro x cui devi vedere sul campo ciò che ti da i risultati migliori ...

[mens]

... certo ... io credo sia un ottimo approccio alimentare, ma è anche vero che variare è il sistema migliore e poi ognuno di noi reagisce diversamente a determinati macro x cui devi vedere sul campo ciò che ti da i risultati migliori ...

io volevo provsrla quest'estate in vacanza! però quanti blocci usare? pensando che attività sportiva non si fa cmq un pò di muovimento c'è (farie partite di beach volley o beach soccer, camminate, ecc...)?
alto 1,84 m per 70 kg

[GAGIO]

dieta a zona per pancia..
salve vi posto la mia dieta a zona e che ne pensate..:
lun merc ven :
COLAZIONE: un toast cn 40 gr di cotto piu una sottiletta light e un bikk di latte scremato
SPUNTINO:una mela + una pesca
PRANZO: 100 grammi di pasta condita cn olio e verdure crude a piacere
SPUNTINO:20 grammi di proteine o 240gr di simmenthal o una barretta ener zone
CENA:250 grammi pesce/carne bianca piu verdure cotte/crude + 3 gallette


mar,giov,sab
COLAZIONE: yougurt greco total 2% cn 30 grammi di muesli
SPUNTINO : 1 conf di fiocchi di latte danon vitasnella o yougurt grego o barretta ener zone
PRANZO:150 grammi di bresaola o 150 grammi di arrosto di tacchino o tonno + verdure a piacere
SPUNTINO:3 fette di melone o 1 piccola di cocomero
CENA:200 grammi di carpaccio o 350 grammi di carne rossa + verdura
domenica libera..

integratori: due capsule di CLA ogni mezz ora prima di allenarmi..(4 volte a sett 2 cardio e due massa)
capsule di C TARD dp aver mangiato a pranzo e quando sn stanco dopo l allenamento 1 bustina di MG K VIS PLUS!

che ne pensate?
grazie per le risp

[Gaara]

dieta a zona per pancia..
salve vi posto la mia dieta a zona e che ne pensate..:
lun merc ven :
COLAZIONE: un toast cn 40 gr di cotto piu una sottiletta light e un bikk di latte scremato
SPUNTINO:una mela + una pesca
PRANZO: 100 grammi di pasta condita cn olio e verdure crude a piacere
SPUNTINO:20 grammi di proteine o 240gr di simmenthal o una barretta ener zone
CENA:250 grammi pesce/carne bianca piu verdure cotte/crude + 3 gallette


mar,giov,sab
COLAZIONE: yougurt greco total 2% cn 30 grammi di muesli
SPUNTINO : 1 conf di fiocchi di latte danon vitasnella o yougurt grego o barretta ener zone
PRANZO:150 grammi di bresaola o 150 grammi di arrosto di tacchino o tonno + verdure a piacere
SPUNTINO:3 fette di melone o 1 piccola di cocomero
CENA:200 grammi di carpaccio o 350 grammi di carne rossa + verdura
domenica libera..

integratori: due capsule di CLA ogni mezz ora prima di allenarmi..(4 volte a sett 2 cardio e due massa)
capsule di C TARD dp aver mangiato a pranzo e quando sn stanco dopo l allenamento 1 bustina di MG K VIS PLUS!

che ne pensate?
grazie per le risp

ok adesso posta la dieta a zona...

[GAGIO]

in che senso..? e questa la mia dieta.. che ne pensi?

[pacato18]

questa è forse una dieta ma non centra niente con la zona

[mariuspudx]

dieta a zona per pancia..
salve vi posto la mia dieta a zona e che ne pensate..:
lun merc ven :
COLAZIONE: un toast cn 40 gr di cotto piu una sottiletta light e un bikk di latte scremato
SPUNTINO:una mela + una pesca
PRANZO: 100 grammi di pasta condita cn olio e verdure crude a piacere
SPUNTINO:20 grammi di proteine o 240gr di simmenthal o una barretta ener zone
CENA:250 grammi pesce/carne bianca piu verdure cotte/crude + 3 gallette


mar,giov,sab
COLAZIONE: yougurt greco total 2% cn 30 grammi di muesli
SPUNTINO : 1 conf di fiocchi di latte danon vitasnella o yougurt grego o barretta ener zone
PRANZO:150 grammi di bresaola o 150 grammi di arrosto di tacchino o tonno + verdure a piacere
SPUNTINO:3 fette di melone o 1 piccola di cocomero
CENA:200 grammi di carpaccio o 350 grammi di carne rossa + verdura
domenica libera..

integratori: due capsule di CLA ogni mezz ora prima di allenarmi..(4 volte a sett 2 cardio e due massa)
capsule di C TARD dp aver mangiato a pranzo e quando sn stanco dopo l allenamento 1 bustina di MG K VIS PLUS!

che ne pensate?
grazie per le risp

qst nn è dieta a zona! nella zona ad ogni pasto devi mangiare ogni macronutriente (carbo, pro e grassi)
Per esempio nello spuntino mangi solo carbo e mancano le proteine e i grassi così come a pranzo solo ed esclusivamente carbo nn va bn se decidi di seguire la zona!