Cosa mangiare dopo l'allenamento??

[frankparry]

Prendo 30 gr proteine del latte del siero o whey gainer con una banana??Chi meglio??

Sono alto 179 cm e 70 kg..

Attendo la vostra risposta..
Grazie

[nebrik]

le whey ok....però sostituirei la banana ke è troppo poca con una decina di gallette di riso

[baldo21]

se no per il top post wo come fonte di cho il vitargo,sui 50gr..

[frankparry]

allora prendo 50 gr di whey gainer con una decina di gallette di riso ma 300 ml di latte scremato o acqua?
e anche può aggiungere 10 gr di mandorle o noci???

[baldo21]

no mandorle e noci post wo perche con i grassi rallenteresti troppo la digestione dei nutrienti ke è proprio la cosa ke noi nn vogliamp..

[SUPER G]

metti 100gr di riso al posto della banana.......

[BigPaschi]

riso... perchè hai bisogno di carboidrati dopo il wo

[spot86]

come fate a consigliarli queste cose senza sapere la dieta in toto?

potrei dire che può anche prendere solo siero-proteine...

[SUPER G]

bisogna recuperare dopo il wo e un po di carbs ci vogliono......

[spot86]

bisogna recuperare dopo il wo e un po di carbs ci vogliono......

da cosa devi recuperare ed in che modo?
spiega, xké carboidrati e non grassi o altre proteine? Perché subito dopo e non 90min dopo?

nn voglio assolutmanete fare polemica, ma se nn sappiamo la dieta in toto non possiamo dire quasi nulla...

[Tristan]

ha ragione spotty

il suo potrebbe essere un wo solo cardio e inq uel caso i cho non vanno presi per nulla..

[SUPER G]

i muscoli a fine allenamento hanno bisogno di carboidrati perche' durante l'allenamento hanno consumato le scorte di glicogeno e quindi il corpo non pensera' alla crescita' se prima non avra' ripristinato le scorte energetiche.dopo due titoli mondiali qualcosa l'avro capita.........................

[Tristan]

amico ci mancherebbe...
ovvio che quasndo si fanno wo coni pesi i cho sono un must insieme alle pro

...in cardio no

non dirlo a me che mi son appena pappato 120gr di riso +30gr whey

[alex87alex]

i muscoli a fine allenamento hanno bisogno di carboidrati perche' durante l'allenamento hanno consumato le scorte di glicogeno e quindi il corpo non pensera' alla crescita' se prima non avra' ripristinato le scorte energetiche.dopo due titoli mondiali qualcosa l'avro capita.........................

Cm la penso nn posso dirlo esplicitamente xchè verrei sanzionato.... A buon intenditor, poche parole

[spot86]

Cm la penso nn posso dirlo esplicitamente xchè verrei sanzionato.... A buon intenditor, poche parole

alex stai diventanto il mio idolo numero 1 (ne ho tanti in classifica)