Limite di dimagrimento
Ciao a tutti! Dopo qualche mese di allenamento, la mia situazione è migliorata molto. Vorrei qualche altro consiglio da voi... Prima, però, vado con i dati:
7 aprile 2001: 71.3 chili con oltre il 20% di grasso
3 settembre 2001: 61 chili tondi con il 13% di grasso
Età: 25 (quasi 26 anni)
Altezza: 170 cm
Credo che il dimagrimento sia stato buono, anche se ho perso un po' di muscoli (in realtà questo era un fattore che, per inesperienza, non avevo considerato, all'inizio).
Ora sono ritornato al mio aspetto naturale: magro, con poca massa, ma con una % di grasso non bassissima (anche se nessuno lo nota, nemmeno quando sono in costume: sono il classico "magro").
Il tutto con 2/3 sedute a settimana di Cardiofitness / Circuit Training, e migliorando un po' l'alimentazione, sotto la spinta della frequentazione di questo Forum!
Quello che ora vorrei fare è arrivare al 10% di grasso, ma mi rendo conto che è assurdo perdere altra massa. Sarei disposto ad arrivare a 59 chili solo mantenendo i (pochi) muscoli che ho.
Da un po' di tempo, però, questo mi viene difficile, anche se mangio 4 volte al giorno.
Mi stavo chiedendo:
* esiste una % sotto la quale è difficile scendere senza integratori?
* avete consigli per perdere quei 2 chili mancanti per arrivare al 10%, senza ulteriori perdite di massa?
* dovrei fare una vera e propria "dieta" o dovrei puntare di + sull'allenamento?
* trovate logico e sostenibile l'obiettivo di tirarmi ancora un po', visto che il mio peso modesto non mi consente di perdere altra massa? (Non ho massa da "immolare" come i BBers).
Ciao e grazie!
7 aprile 2001: 71.3 chili con oltre il 20% di grasso
3 settembre 2001: 61 chili tondi con il 13% di grasso
Età: 25 (quasi 26 anni)
Altezza: 170 cm
Credo che il dimagrimento sia stato buono, anche se ho perso un po' di muscoli (in realtà questo era un fattore che, per inesperienza, non avevo considerato, all'inizio).
Ora sono ritornato al mio aspetto naturale: magro, con poca massa, ma con una % di grasso non bassissima (anche se nessuno lo nota, nemmeno quando sono in costume: sono il classico "magro").
Il tutto con 2/3 sedute a settimana di Cardiofitness / Circuit Training, e migliorando un po' l'alimentazione, sotto la spinta della frequentazione di questo Forum!
Quello che ora vorrei fare è arrivare al 10% di grasso, ma mi rendo conto che è assurdo perdere altra massa. Sarei disposto ad arrivare a 59 chili solo mantenendo i (pochi) muscoli che ho.
Da un po' di tempo, però, questo mi viene difficile, anche se mangio 4 volte al giorno.
Mi stavo chiedendo:
* esiste una % sotto la quale è difficile scendere senza integratori?
* avete consigli per perdere quei 2 chili mancanti per arrivare al 10%, senza ulteriori perdite di massa?
* dovrei fare una vera e propria "dieta" o dovrei puntare di + sull'allenamento?
* trovate logico e sostenibile l'obiettivo di tirarmi ancora un po', visto che il mio peso modesto non mi consente di perdere altra massa? (Non ho massa da "immolare" come i BBers).
Ciao e grazie!
Commenta