If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
ciao...
devo fare massa..
mi potete consigliare i valori medi di sostanze(proteine,carbo...ecc) da
prendere in una giornata...se è utile saperlo ho 16 anni..
sono alto 1.75 e peso 60 kg..
Esatto, 33 x kg di peso corporeo, ripartite con le % di Emy...
Dovresti cme postare quello che mangi attualmente, dalla colazione alla cena...in base anche a quando hai l'allenamento.
ciao...
devo fare massa..
mi potete consigliare i valori medi di sostanze(proteine,carbo...ecc) da
prendere in una giornata...se è utile saperlo ho 16 anni..
sono alto 1.75 e peso 60 kg..
E' assurdo e potenzialmente errato fornire ripartizioni in percentuale di sostanze che devi assumere per un determinato obiettivo. Questo perchè le percentuali non sono un parametro assoluto, ma devono tenere conto delle caratteristiche individuali di ognuno di noi (difficoltà/facilità a prendere massa, attività extraordinarie, tendenza/difficoltà ad ingrassare).
In parole povere fai prima a postare la tua alimentazione: saremo poi noi a correggere eventuali errori.
Quoto in pieno quello che dici, pero' forse è giusto avere delle linee guida di partenza, (ovvio sempre aver visto dopo come si alimenta), come si fa' per una low-carb, cheto, metabolica, ecc....
Sicuro che poi una dieta va' adatta in base, a stili di vita, esigenze, e gusti alimentari....
certo non si può stabilire a priori, ma non si può fare massa con una percentuale di carboidrati pari al 10% o di grassi pari al 60% (in questo caso verrebbe un pò sporca )..
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.
Quoto in pieno quello che dici, pero' forse è giusto avere delle linee guida di partenza, (ovvio sempre aver visto dopo come si alimenta), come si fa' per una low-carb, cheto, metabolica, ecc....
Sicuro che poi una dieta va' adatta in base, a stili di vita, esigenze, e gusti alimentari....
Una cosa sono le linee guida, un'altra cosa è stabilire a priori percentuali di macronutrienti fisse che valgano per tutti.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
)..
Commenta