Apparato digerente "affaticato"...

[LorenzoCB]

Ciao a tutti..scrivo questo post perkè ultimamente mi sto accorgendo di avere sempre di piu problemi nella digestione...cioè ho l'apparato digerente "affaticato", cosi ho letto....mangio una cosa, e la digestione dura per ore ore ore...non ho mai fame...un giorno mi è capitato di fare colazione e stare a digiuno x 7 ore senza avere un minimo di fame...l'unica cosa ke ho pensato è ke da quando ho iniziato a farmi la dieta per massa, faccio 6, anke 7 pasti al giorno...e quindi il corpo si ritrova in continuo cibi da digerire tutti uno di fila a l'altro...cosa ke da 16 anni a questa parte non mi succedeva mai...potrebbe essere questo ke ha affaticato l'apparato? e ke fare..? diminuire il numero dei pasti e aumentare le quantità negli altri?? grazie mille a tutti..

[Tristan]

potresti staccare con la dieta iper per una settimana o due..fare una normo e vedere se cambia qualcosa

[mens]

mangia piano e mastica molto così dai una mano alla digestione io da qundo faccio così o ridotto di parecchio i problem idi digestione!

[LorenzoCB]

io penso di si...pero poi quando ricomincio? mica posso stare in normo a vita...

[DORIAN]

prima il benessere,poi la palestra....se nn state bene i progressi nn avverranno...
cmq...
-nn bere durante il pasto ma a distanza di 60 minuti circa
-mastica piano e bene
-elimina tutti gli alimenti di difficile digestione
-riduci le fibre e i cibi grassi
-riduci i lieviti
-fai piccoli pasti anziche' pasti molto voluminosi....
dai modo al tuo apparato digerente di rigenerarsi e attestati per 2 settimane in un regime normocalorico abbassando l'apporto sia proteico che di grassi...
dopodiche' riparti in maniera graduale cn l'aumento delle kcal...

[LorenzoCB]

prima il benessere,poi la palestra....se nn state bene i progressi nn avverranno...
cmq...
-nn bere durante il pasto ma a distanza di 60 minuti circa
-mastica piano e bene
-elimina tutti gli alimenti di difficile digestione
-riduci le fibre e i cibi grassi
-riduci i lieviti
-fai piccoli pasti anziche' pasti molto voluminosi....
dai modo al tuo apparato digerente di rigenerarsi e attestati per 2 settimane in un regime normocalorico abbassando l'apporto sia proteico che di grassi...
dopodiche' riparti in maniera graduale cn l'aumento delle kcal...

- Ok

- Mi risulta molto difficile dato ke sono abituato da anni ad ingozzarmi molto velocemente...pero mi ci concentrerò

- Banane, uova ecc ecc?!?! uff...

- Ok, ma ke faccio riduco la quantità di cereali a colazione?

- Qui ho una domanda...io prendo da un anno circa il LIEVITO SOHN un integratore di vit B e fermenti lattici vivi...lo prendo per l'acne...potrebbe essere anke quello..?! dovrebbe anke regolare la flora batterica intestinale, quindi aiutare in teoria la digestione...

- Quindi riduco di tutto un po il volume...

grazie mille dorian vorrei troppo risolve sto problema..

[DORIAN]

- Ok

- Mi risulta molto difficile dato ke sono abituato da anni ad ingozzarmi molto velocemente...pero mi ci concentrerò anche io ci sto riuscendo...cn pazienza ce la fai...

- Banane, uova ecc ecc?!?! uff... nasello-riso-gallette-miele-pane azzimo-petto di pollo-olio evo-platessa-manzo magro fatto a trita-grana-latte delattosato in piccole quantita'....questi alimenti sn molto facilmente digeribili...

- Ok, ma ke faccio riduco la quantità di cereali a colazione? riduci un po' tutto utilizzando gli alimenti che ti ho elencato...

- Qui ho una domanda...io prendo da un anno circa il LIEVITO SOHN un integratore di vit B e fermenti lattici vivi...lo prendo per l'acne...potrebbe essere anke quello..?! dovrebbe anke regolare la flora batterica intestinale, quindi aiutare in teoria la digestione...nn centra la digestione....ti regolano il transito e migliorano le condizioni della flora batterica che e' diverso...male cmq nn fanno...

- Quindi riduco di tutto un po il volume...

grazie mille dorian vorrei troppo risolve sto problema..

in bocca al lupo...

[Tristan]

ne avrai bisogno

[mens]

prima il benessere,poi la palestra....se nn state bene i progressi nn avverranno...
cmq...
-nn bere durante il pasto ma a distanza di 60 minuti circa
-mastica piano e bene
-elimina tutti gli alimenti di difficile digestione
-riduci le fibre e i cibi grassi
-riduci i lieviti
-fai piccoli pasti anziche' pasti molto voluminosi....
dai modo al tuo apparato digerente di rigenerarsi e attestati per 2 settimane in un regime normocalorico abbassando l'apporto sia proteico che di grassi...
dopodiche' riparti in maniera graduale cn l'aumento delle kcal...

mi permetterei di aggiungere, per la questione di masticare molto è importante e un aiuto può essere quella di fare il cibo o tagliarlo in parti molto piccole in modo che masticando si riduca bene e agevoli la digestione.
per mangiare lentamente un consiglio e quello di fare durare il pasto 20 - 30 min. non oltre un aiuto può essere quello di posare la forchetta tra un boccone è l'altro
inoltre......... tenta di non mischiare fonti proteiche di diversa natura (come: carne e uova, pesce e uova eccc....) e amidi di diversa natura (pasta con pane ecc...)
mangia la verdura prima di tutto aiuta la digestone!

[DORIAN]

mi permetterei di aggiungere, per la questione di masticare molto è importante e un aiuto può essere quella di fare il cibo o tagliarlo in parti molto piccole in modo che masticando si riduca bene e agevoli la digestione.
per mangiare lentamente un consiglio e quello di fare durare il pasto 20 - 30 min. non oltre un aiuto può essere quello di posare la forchetta tra un boccone è l'altro
inoltre......... tenta di non mischiare fonti proteiche di diversa natura (come: carne e uova, pesce e uova eccc....) e amidi di diversa natura (pasta con pane ecc...)
mangia la verdura prima di tutto aiuta la digestone!

[Tristan]

allora è vera la storia di masticare 40 volte

[DORIAN]

se si e' soggetti a questi problemi meglio mangiare piano e masticare bene....hai presente i bambini che mangiano solo pappette per agevolare la digestione?e cmq evitare alimenti di difficile digestione...ricordiamoci che la digestione inizia in bocca...

[mens]

quindi in assoluto il cibo da masticare più volte e in bocconi piccoli sono gli amidi dato che la digestione inizia in bocca. per le pro anche se la digstione inizia nello stomaco e meglio fare altrettanto!

poi c'è gente che fa come me:
verdura cruda pi verdura cotta poi proteine e poi amidi + grassi

a mio avviso la aiuti ancora di più!

[Tristan]

vai di mele cotte

[LorenzoCB]

in bocca al lupo...

mamma mia......cmq, io a esempio per colazione mi facevo 500 ml di latte non delattosato, ma ps...lo porto a 200 ml? e poi, quindi quel lievito di birra non è da evitare?

grazie ancora dò..

mi permetterei di aggiungere, per la questione di masticare molto è importante e un aiuto può essere quella di fare il cibo o tagliarlo in parti molto piccole in modo che masticando si riduca bene e agevoli la digestione.
per mangiare lentamente un consiglio e quello di fare durare il pasto 20 - 30 min. non oltre un aiuto può essere quello di posare la forchetta tra un boccone è l'altro
inoltre......... tenta di non mischiare fonti proteiche di diversa natura (come: carne e uova, pesce e uova eccc....) e amidi di diversa natura (pasta con pane ecc...)
mangia la verdura prima di tutto aiuta la digestone!

buona idea...come i bimbi


altra cosa...i carbo sono un problema come hai detto per le pro e i fats oppure no?!
e visto ke come ho detto io faccio 6-7 pasti al giorno, non è meglio portarli non so a 4-5 cosi da non dare cibo da digerire in continuo allo stomaco?!

grazie ancora